高考前比的是心态

???? 每年的高考都牵扯着几百万学生和家长的心。为了能考上名校，学生压力大，家长更是着急紧张。　　???? 教育专家指出，考生的精神压力90％来源于家庭，主要是受家长焦虑和消极情绪的影响。因此，要让学生轻松上考场，必须先调整好家长的心态和做法。只有家长与考生共同努力才能取得理想的成绩。　　??? 高考前一定要尽早调整好心态。最主要的是要知己知彼，有一些人可能觉得很可笑，自己还能不了解自己吗？是的

???? 每年的高考都牵扯着几百万学生和家长的心。为了能考上名校，学生压力大，家长更是着急紧张。　　???? 教育专家指出，考生的精神压力90％来源于家庭，主要是受家长焦虑和消极情绪的影响。因此，要让学生轻松上考场，必须先调整好家长的心态和做法。只有家长与考生共同努力才能取得理想的成绩。　　??? 高考前一定要尽早调整好心态。最主要的是要知己知彼，有一些人可能觉得很可笑，自己还能不了解自己吗？是的，很多人真的不了解自己的状态和高考的目的和形式。例如，我们平时的考试比的是谁能考一百分，比谁能全对，错一点都觉得考试不成功。而高考比的是谁错的少，多少年来还没有人能够全部考满分。因此，了解自己的能力和考试的目的及形式，高考中出现点错误，也不至于紧张而导致混乱。否则，考试时刚遇见一点小问题，马上就会心慌，状态失常，最后出现考试焦虑，脑子一片空白，影响以下的考试。心态调整好了，压力自然就减缓了，会发挥得更好，可以达到事半功倍的效果。　　??? 我遇到过这样一名考生，高考就是要考北京大学。复习时，就盯着北大历年的录取分数线，模拟考北大。由于过度紧张，考试中一道题卡住了，脑中第一个念头就是北大考不上了，结果心慌出汗……都记不得自己是怎样出的考场。结果分数确实没有达到北大录取线。但是，已经达到了某些重点大学的录取线，然而，这样的结果不能使他满意。他毅然放弃上其他大学的机会，继续补习，目标还是指向北大。可惜的是，考前两个月，因怕失败而紧张、头痛、失眠、心慌、出汗、消化不好、记忆力下降，不得不放弃高考，经过治疗，勉强上了自费大学。　　??? 据报道，有名考生考试后非常担心结果，总怕考不上，成绩公布的前一天，吞服安眠药自杀了。结果一公布，她的成绩远远高出了录取分数线……　　??? 有人讲，考前要给孩子压力，才能有信心、有动力。但这并不适合所有学生，前面提到的一定要考北大的考生，就是被盲目的攀比和虚荣压垮的。这教训考生和家长都应吸取。　　??? 高考成功与否的关键决定于的调整，很多高考状元，他们的成功完全决定于信心和心态的调整。　　??? 有学者曾对全国各地60多名高考状元进行调查，惊喜地发现这些状元的父母都理解孩子，其教养方式也很民主。不少状元都说家长对他们的学习要求是尽力而为。这就表明了一条家庭教育规律：创造宽松的学习环境，才能让孩子有更好的精神状态去搞好学习，取得好成绩。　　??? 考试紧张，不能正常发挥自己的水平，医学界称之为“考试焦虑症”。考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、个性倾向及其他身心因素所制约，以紧张、担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。如：对考试过分关注，紧张担忧，考前几个晚上睡不好觉；一进考场就发晕；心慌、呼吸加快，眼前发黑等等。这种紧张焦虑无疑会妨碍考生真实学习水平的发挥。　　??? 导致考试紧张、焦虑的原因是多方面的。考试情境，是引起考试焦虑的外部原因。但同样的应试情境在不同的人身上会引起不同的情绪反应，这是由于个体之间内在差异造成的。因此，有下列特点的考生应特别当心，及时调整，避免出现考试焦虑：个人及家庭对高考过分关注；目标和能力差距太大；性格内向而比较敏感；学习知识和经验不足；体质太弱或多病。　　??? 有考试焦虑倾向的考生也不必紧张，相信科学，及时调整可以克服焦虑。必要时在心理医生的指导下积极采取综合性的治疗。常用的方法有松弛训练、认知调节、系统脱敏治疗，对较严重的焦虑反应，还可以配合抗焦虑药物治疗。　　??? 总之，高考对每名考生都是一次考验，对家长们来说更是一次挑战。希望家长和考生们相信科学，放下包袱，以最佳的心态轻松应考。