春天减肥 不容错过的两种运动

　　运动减肥是所有减肥方法中最有效健康的，不仅能达到很好的瘦身效果不会反弹，还能增强人体的抵抗力，春冬季节天气寒冷，人体的抵抗力变弱，所以在这样的季节里，更加应该多多运动。小编今天就推荐几种有利于春天减肥的运动，想减肥的你就不要错过了哦。

　　跑步

　　适应人群：几乎所有人群

　　是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

　　技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

　　爬山

　　适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行

　　春的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

　　技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。