冬泳健身 有备而游

　　2009年1月4日讯 在冬季这么寒冷的季节中，大多数人都会选择穿上厚厚的衣服，在屋里保暖。但是一到冬天我们也不少见到，尤其是是在一些有河水的城市，一些人会选择在冬天"冬泳"。这种看起来就很"冷"的活动，为什么会有如此多的人热衷呢？

　　冬泳健身好处多多

　　其实冬泳本身是具有很高的健身价值的。因为人体在被冷水刺激过后，能够加速身体的血液循环和新陈代谢速度，同时血管的急剧收缩也能让体内器官大量吸入血液。并且身体在为了对抗寒冷时，又会令血管扩张。血管在这样一收一放之下，也能增加其弹性。

　　不仅如此，冷水对于人的皮肤、关节等部位也会有很好的锻炼。主要来说就是能够通过寒冷的刺激来增加皮下脂肪的厚度，同时促进血液循环。因此长期冬泳的人身体都会比较健壮并且更具有活力。

　　要有足够的准备期

　　冬泳不能凭一时热情，想游就游。否则就可能适得其反。在决定冬泳前还必须有至少一年的准备期。通常认为，长期洗冷水浴、用冷水洗脸擦身的人可以在当年顺利参加冬泳，但也必须从秋季开始逐渐适应水温。

　　注意细节有备而游

　　冬泳前要做充分准备活动，使身体稍热但不宜出汗。冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况灵活掌握。切忌空腹、饱腹和酒后冬泳。

　　通过上面的介绍我们不难看出，冬泳的好处是非常多的，对人的身体健康也非常有好处。但是，冬泳并不是每个人都适用，一些心脏病、高血压、皮肤病患者都不能进行冬泳。并且冬泳之前一定要做好准备工作，盲目进行冬泳不但不能保持健康，反而有可能给自己的生命带来危险。