按摩宝典 强肾健腰按摩法

　　1.摩擦足心法：

每天晚上临睡前，用温水边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。

然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。>>>男士养生按摩诀窍 腿部保健按摩方

2.按揉腰眼法：

用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。

然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。>>>男士保健按摩手法 养脾按足三里

　　3.刺激腰椎法：

取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。

　　4.捶腰背：

通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。

方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。>>>男士养生常识 解密阻碍健康“八麻烦”

没事拉拉耳 健肾壮腰养身

1.双手扫耳法

以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。>>>男士保健按摩妙招 延年益寿百病消

每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

　　2.双手拉耳法

左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。

这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。>>>男士养生保健计策 多种花样击败阳痿

3.提拉耳尖法

用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。>>>男士养生按摩宝典 日常防癌最有效秘笈

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。

　　4.手摩耳轮法

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。>>>男士养生保健按摩秘笈 治失眠有效方法

　　5.全耳按摩法

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。>>>男士养生保健按摩方法轻松助长寿

此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

　　6.双手掩耳法

两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。

此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。>>>男士养生保健按摩强肾方

7.搓弹双耳法

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

　　8.提拉耳垂法

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。

此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。>>>保健按摩方 男人更 “强壮”

足部按摩器的使用方法虽然比较简单，但是也有很多朋友不了解正确的使用步骤。那么，如何使用足部按摩器?怎样使用足部按摩器?下面就是足部按摩器的使用方法。 足部按摩器的使用方法：

1、详细阅读产品说明书、了解产品的使用要求;

2、检查产品的电源、电路有无破损，确保使用安全;

3、确定产品的使用电压，为产品提供独立电源供电;

4、将产品的电源接通; 5、按下开机键，进入功能选择模式;

6、根据自己的身体状态选择适合的按摩模式;

7、选定按摩力度与速度;

8、设定按摩时间(如有此项功能)，建议将时间设置在15至30分钟之间;

9、保持舒适的体态，开始足部按摩; 10、根据需要在按摩过程中变换脚位;

11、根据需要在按摩的过程中调整产品的功能、力度、角度、速度;

12、按摩完成后关机、分离电源;

13、让按摩器自然降温、合理收纳。

足部按摩器的保养方法介绍

足部按摩器做为一种比较流行的家用按摩类小家电产品，具有较高的家庭拥有量与使用频率，所以，了解足部按摩器的使用方法就显得非常必要了。

正确的保养足部按摩器不但可以保证产品的使用效果、而且能够提高按摩器的使用寿命。那么，如何保养足部按摩器?怎样保养足部按摩器?下面就是足部按摩器的保养方法。

足部按摩器的保养方法：

1、详细阅读产品说明书、了解产品的保养须知;

2、准备好中性清洁剂、干布与清水;

3、确定足部按摩器处于关机、机电分离的状态;

4、使用中性清洁剂与软布清洁按摩器塑料外壳与电源线; 5、使用稀释的清洁剂加软布清洁按摩器的布品位置;

6、注意清洁布品位置的软布必须拧至潮干，不可滴水;

7、注意不可使用带有腐蚀性的溶剂来清洁足部按摩器;

8、使用清水与软布将按摩器主机上附着的清洁剂擦拭干净;

9、使用清水与软布清洁按摩器的电路部分;

10、使用干燥的软布清洁按摩器的电源开关及控制按键;

11、保养过程中要注意轻拿轻放，避免摔、砸、压以及进水情况;

12、保养完毕后自然阴干就可以了。

　　选择有拉链的款式

不管是穿着短裤冲浪，还是游泳，紧身的薄短裤对于男性的某些状态，丝毫不具有一点的修饰作用。而这种尴尬，有的时候还可能会让你在沙滩或者泳池中大出洋相。

所以，我们强烈建议你选择前面有拉链的款式，虽然作用不大，至少能略微的掩饰一点你某些情况下的尴尬。

　　选择带有门襟的前部设计

这里，我们要求你选择短裤的时候，裤前需要有门襟，面料也要有硬度，而不是全部的弹性手感。因为，这种设计的沙滩裤，短裤的前面部分，可以很好的掩饰住你已经不再平坦的小腹。

而相对比起来，那些全弹力的松紧设计，可就没有这个优势了。

　　了解你的品牌

你需要知道什么是好的，什么是经典的。什么品牌的东西适合你，而那些品牌是你需要避免的。这个，可不是一朝一夕就能练成的，除了要多问，多看，多实践，也是一个必需的过程。

　　泳裤选择小技巧

身材不一选择不同泳装

连体式泳衣对于害羞的女士来说是个极佳的选择;

平角式泳衣对于不愿意表现自己的女性来说，是保证安全的一道防线，其缺点是会显得腿短，所以要慎重选择;

对于臀部扁平的女士来说，选一款下身带裙摆的泳装非常合适;

连体式泳衣可以使胖身材的女性看起来更苗条，双色拼接的款式非常适合胖女士穿用，同样也适合上身过于短小的女士;

胸部并不丰满的女士可以穿胸前带花形的连身泳衣;

如果你的胸部很丰满而腰、臀部过于肥大的话，前开口式大V领的连衣泳衣非常适合穿用，但选择时图案不要过于花哨;

胸部并不丰满的女士可以穿胸前带花型的连身泳衣;

分体式泳衣一向是时髦女郎的选择，身材好的女性尽可选择;

花形图案的泳装选择时注意与肤色相称，棕色皮肤选明亮的黄绿、西洋红、金色、银色等，象牙色的皮肤选用粉彩色及优雅的蓝紫色。

泳裤选择

男士的身材如果保持得较好，又拥有古铜色的皮肤，在游泳时可选择紧身平脚式泳裤;如果着装人是思想前卫、衣着时髦的男士，也可选择裤边稍接近腰部的款式，图案可选用大块色构成的图形;如果是成熟型的稳健性格，亦可选用小图案或暗色的泳裤。

　　选购泳衣注意事项

1、请选用氨纶制成或混纺的面料，可使你的泳衣贴身而不紧绷。

2、若想活动方便，又不变形，最好选带有莱卡标志的泳衣。

3、宁可紧一些也不要选择松松垮垮的泳衣。

选择泳裤忌讳

1、男士最好不要买浅色、纯色泳裤，因为这样看起来十分不雅。

2、如果买一条太“花”的泳裤，被路人盯住也不是一件令人愉快的事。

3、裤边不宜太高。

4、泳裤太紧，是最不应该犯的错误。