职场男人小心健康透支卡

２０岁　“脂肪肝”增多、转氨酶升高h9J康易健康网

现在２０多岁的男性中，患脂肪肝的人明显增多，其中还有不少人是中度、重度脂肪肝，甚至发展为肝硬化。而令人难以置信的是，通常只有中老年人才会有的前列腺问题，现在竟也年轻化，而且居然提前到２０多岁，多以前列腺炎为主，若不注意会日渐严重，甚至癌变。h9J康易健康网

诱因：应酬要喝酒，和朋友聚会更要拼酒，把肝“泡”在酒里的慢性嗜酒者６０％都有脂肪肝。另外，长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物，会使肝脏脂肪合成过多，再加上临睡前加餐，平时又不锻炼，使体内营养过剩导致脂肪肝。转氨酶高也和这样的饮食有很大关系。h9J康易健康网

李秀池说，很大一部分２０多岁的年轻男性忽视个人卫生，尤其是泌尿系统的卫生，平时不注意清洁，或性生活前不清洗，造成细菌感染出现前列腺炎。h9J康易健康网

调整：年轻人喝酒要有节制。饮食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通过运动消耗掉，不能积存在体内。此外，要每天清洗外阴部，保持干爽清洁。h9J康易健康网

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李秀池特别提出，由于工作繁忙和压力，在年轻人中出现了一些新问题。一是一个姿式久坐不动，颈椎、脊椎、腰椎都容易疲劳变形，二是长时间对着电脑易近视，而且不断向深度发展。对付这两种隐患要坐一小时站起来做伸展、扭腰、摆头动作。第三个新问题就是失眠，压力、疲劳容易形成神经衰弱，但这对年轻人来说比较好调节，多做运动、倾诉和听音乐等都可以进行自我情绪修复。h9J康易健康网

３０岁　甘油三酯高、内脏功能下降h9J康易健康网

从２０岁开始，每１０年身体的新陈代谢率就会减慢２％。李秀池介绍说，从３０岁开始，男性的肺功能也开始下降，到７０岁肺活量会下降６０％―７０％。而甘油三酯的增高还会加重健康人患冠心病的概率。h9J康易健康网

诱因：长期处于繁重、疲劳的工作状态下，再加上大量抽烟，心肺功能会受到损害，而且还会造成脱发。另外，由于周围环境的噪音，从３０岁开始男性的听力也开始下降。而３０岁的男人如果不按时、定量进餐，会使肠胃受损而影响情绪和睡眠，在劳累和紧张时，还会出现头晕气短、精神涣散的现象，体质弱的人尤其如此，甚至会因为过度劳累而死亡。h9J康易健康网

调整：如果你能每天做几次深呼吸，坚持到７０岁，那时的肺活量只会下降２０％；如果你注意保护耳朵，尽量不把耳塞塞到耳朵里开大音量，那么你的听力可能到９０岁还正常。在日常饮食中，要有意识多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使体内营养充足而精力充沛。h9J康易健康网

此外，李秀池认为，男性从３０岁开始身体机能及健康状况开始滑坡，因此建议每年至少做１次全身体检，包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到１年做１次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝８到１０杯水。另外，多补钙，多吃乳制品、豆制品等。h9J康易健康网

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这个年龄段的人，无论男性女性都要及时预防血压高、血糖高、血脂高，多吃清淡食物，多喝水，多休息保证充足睡眠。h9J康易健康网

４０岁　肥胖、三高、心理障碍困惑男性h9J康易健康网

年过４０的男人，就像一台运转日久的机器，需要一次大修。人到中年，生理上已处于完全成熟阶段，是人生的鼎盛时期。但是，物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的转折。各种疾病，尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年龄段的男人，如心血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是４０岁之后男人的健康大敌。h9J康易健康网

诱因：当然，４０岁男人的体质体能尚在最佳状态，只是，疾病也极有耐性，一旦你身体过度疲劳、心情焦虑抑郁，病魔就会开始攻击。李秀池介绍说，４０岁的男人一般在事业上都达到了一定程度，所以各种交际应酬成为生活中的重要部分。肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是大吃大喝弄出来的，然后又贪图享受不运动，导致越来越胖、三高越来越高，但这些都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中风的直接原因。h9J康易健康网

同时，这个年纪的男性背负着社会、家庭，必须付出更大的努力才行。于是，他们就更拼命，以透支健康来向新的领域冲刺。很多人都有很大的工作、经济压力，不愿对家人倾诉，产生焦虑、抑郁心理。会长期陷入疲劳状态，经常腰酸背痛、记忆力减退、常常感觉睡不醒。h9J康易健康网

调整：４０岁的男人要时刻注意身体细微的不适和反常。熬夜、酗酒、抽烟、纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯，一定要根除。同时，饮食上要多吃家常饭，尽可能地吃粗粮来保持胃肠功能正常运转；吃完之后要多运动，４０多岁的男人似乎并非得进健身房，进高尔夫球场、网球场才算锻炼。其实，爬楼、骑自行车、做工间操、扛米买菜、回家做饭都是最好的运动；把心放开别计较、少生气是这时候最好的养生之道，用平和的心态去面对任何事，心里有事和家人聊聊，实在不行还有心理医生呢？h9J康易健康网

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人到中年最好的保健方式还是运动。李秀池说，生活处处都可以运动。她强烈建议，外出时可以遵循这样的健身原则，能走路别骑自行车，能骑车别坐车，能坐公交车别开车。h9J康易健康网

近年来，不少社会精英因生活压力过大、工作竞争激烈，起居无常、饮食无节、劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出现猝死现象。我们应该怎样做到防患于未然？Xx6康易健康网

心脾两虚型Xx6康易健康网

诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。Xx6康易健康网

保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。Xx6康易健康网

肝肾亏虚型Xx6康易健康网

诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。Xx6康易健康网

保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。Xx6康易健康网

阴虚火旺型Xx6康易健康网

诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。Xx6康易健康网

保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。Xx6康易健康网

湿邪内阻型Xx6康易健康网

诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。Xx6康易健康网

保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。Xx6康易健康网

气滞血瘀型Xx6康易健康网

诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。Xx6康易健康网

保健方法：应该及时就医，对症治疗。Xx6康易健康网

美国学者最近一项统计调查发现：吸烟而又患慢性支气管炎的人有３１。７％是从来不喝牛奶的；而每天喝牛奶的吸烟者患支气管炎的比例却低于２０％。研究人员认为，这是因为牛奶中所含的大量维生素Ａ可保护气管和支气管壁，使之减少发炎的机会。ZMp康易健康网

同时，研究人员还发现以下食物的防病新功效。ZMp康易健康网

１。维生素Ａ与神经性耳聋ZMp康易健康网

美国爱恩斯坦大学的实验证明：维生素Ａ有促进内耳神经细胞再生的特殊功能——实验动物用维生素Ａ，３天后即有听觉神经细胞再生，７天后听力明显回升。ZMp康易健康网

专家们由此奉劝神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、萝卜等富含维生素Ａ的食物。ZMp康易健康网

２。维生素Ｂ６与糖尿病ZMp康易健康网

法国、意大利及日本均有报道：维生素Ｂ６低于正常值的糖尿病患者，每日供给１００毫克维生素Ｂ６，６周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。ZMp康易健康网

平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素Ｂ６的食物，同样对防治糖尿病有效。ZMp康易健康网

３。南瓜子与前列腺病ZMp康易健康网

美国研究人员最近发表的一篇论文指出：每天坚持吃一把南瓜子（５０克左右），可防治前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情。ZMp康易健康网

研究人员表示，这是因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。ZMp康易健康网

４。淀粉类食物与肠癌ZMp康易健康网

英国剑桥大学的研究表明：澳大利亚人的结肠癌发生率是中国人的４倍，其主要原因之一就是前者摄入的淀粉少（每日１００克以下）而后者多（每日３７０克以上）。专家们指出，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖，是癌细胞生长的长效抑制物质。ZMp康易健康网

５。蔬菜与肺癌ZMp康易健康网

美国夏威夷的一个科学小组对３３２名肺癌患者和８６５名健康居民的饮食比较后发现，饮食中蔬菜摄入量多的人不容易患肺癌；并且，蔬菜的这种防肺癌作用不是来自某种蔬菜或已知的蔬菜成分（如纤维素、维生素等），而是来自所有各种蔬菜的综合效果。ZMp康易健康网

　　６。菠菜与视网膜退化ZMp康易健康网

美国哈佛大学最近一项研究表明：每周吃２～４次菠菜，可降低视网膜退化的危险。据称，菠菜保护视力的关键是胡萝卜素；此化合物存在于绿叶蔬菜中，可防止太阳光对视网膜的损害；而视网膜退化正是６５岁以上老人丧失视力的主要原因。ZMp康易健康网

７。醉酒与西红柿ZMp康易健康网

喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉酒后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钠、钙等元素的大量丢失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等成分。ZMp康易健康网

最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。ZMp康易健康网

８。脱发与牛排ZMp康易健康网

如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就“聪明绝顶”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。ZMp康易健康网

９。男性不育与五谷杂粮ZMp康易健康网

叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。ZMp康易健康网

男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助ＤＮＡ的合成。让人没有想到的是，补充叶酸最直接的途径就是多吃粗粮。因为五谷杂粮中的叶酸含量是很高的。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。ZMp康易健康网