瑜伽帮你去除手脚冰凉的毛病

很多女性朋友都有手脚冰凉的问题，有些问题严重的朋友甚至在炎热的夏季四肢也常常是感觉不到温暖的。中医养生理论认为手脚冰凉是气血不足或者气滞血瘀的原因；现代医学认为手脚冰凉是四肢末梢的血液循环不好，热量传导不到位引起的。瑜伽中有几个动作是专门增强女性气血，促进血液循环的，坚持练习就能很好的消除手脚冰凉的毛病。

上肢下压呼吸法

采取坐姿，在鼻孔用力吸气的同时，双手上举过头，头向上抬，看向伸直的双臂，然后双手握拳，在用力呼气的同时，双拳用力落至腰两侧，头恢复平视。这个动作可以连续做10次为一节，很快就会感觉到全身发热，手脚温暖。

简化猴王式

跪在地面上，挺胸抬头，双手自然下垂，然后在吸气的同时，左腿向后伸展，脚背着地，两臂从左右两侧向上合拢，掌心贴在一起，停住呼吸和动作五秒钟，然后在呼气的同时，身体向后弯曲，双上肢随之向后伸展，头部向后仰，保持此姿势，深度呼吸五次，然后恢复预备姿势，换右腿向后伸展，同左腿伸展时的要求，每节可做8至10次。

这个动作以呼吸带动血液由腹部向四肢流动，可以有效促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。

加强背伸展式

采取立姿，双腿前后分开约两个肩膀宽度的距离，两手在背后相握，吸气的同时抬头挺胸，然后呼气的同时向前弯腰，下巴尽量去贴近小腿，两手相握不要分开，尽量向前方伸展，保持六次的深度呼吸，然后呼气的同时，身体恢复站立，两腿可以前后互换后再按照前面的要求进行练习，一般每节做10次。

这个动作主要是锻炼肩背和脊柱，促进全身血液循环，对解决手脚冰凉的问题有很好的帮助作用。