解乏可以试试常抓头皮

用手抓头按摩，不仅可以解乏消除疲劳，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。

具体方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两个小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。呼气时抓，吸气时停。可每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。

看病时，大夫虽然是主角，但患者的理解和配合同样重要。大夫与患者就好像同一战壕的战友，要协同作战，才能共同抗击病魔。医生最喜欢什么样的病人?

1. 有病不拖型。身体不舒服就及时就医，千万不要小病拖成大病，大病拖成重病，重病拖成要命。

2. 定期体检型。健康检查的真正意义就是查出没有感觉但已经发生的疾病，做到早期治疗、及早控制，将病害降到最低程度。

3. 本色出演型。“浓妆艳抹，香飘四溢”的病人，医生无法从其外貌和气味上帮助辨别疾病。例如糖尿病患者发生酮症后身上会有烂苹果味，如果喷了香水去看病，会影响医生的判断。

4. 竹筒倒豆子型。医生最喜欢表述清楚的病人。医生诊断一个疾病，就像在一条马路上开车，一开始不知道马路要通向何处，等路标一出现，指示越来越多后，才恍然大悟。所以病人越能清楚地描述自己的问题，就越能帮医生及早、准确地下结论。

5. 遵照医嘱型。医生喜欢那种“按部就班，叫干嘛就干嘛”的患者，这种患者的整个治疗过程都会让医生感到两者在协同作战。

6. 高度信任型。健康的一半是心态，治病的一半是信任。只有患者和医生“心心相印”，才会同仇敌忾，早日打垮病魔。

相反，医生最不喜欢的病人是：

1.有病乱投医型。这种人一生病就相信“大师”、“秘方”等，转了一大圈，病非但没治好，还越来越严重，最后才来找医生，晚矣。

2.自作聪明型。自作聪明的病人不听医嘱、自行减药量、乱要求开药、不按要求作检查。还有以为自己久病成良医，根本不把医生的话放在心上，把医生设计的治疗过程完全打乱。

3.有病硬扛型。疾病和疾病不同，有的扛一下，真的就能痊愈，有的硬扛小病会拖成大病，甚至拖成不治之症;人和人也不一样，有的体质好，硬扛能扛过去，有的*质差，硬扛会延误最佳治疗时机。

4.不信任型。年轻医生经常会碰到病人问，医生，这个病你们以前看到过吗?这种不信任的讲法和做法，会影响医患之间协同作战的效果。

5.一问三不知型。医生是搜集、整理、归纳资料的人，只有病人如实把自己的病情反馈给医生，他才能分析出接下来该如何给你治疗。要一问三不知，医生只能猜谜了。

*天生就是个“药房”

人们有个头疼脑热的，自然想到上医院、跑药店，以便“药到病除”。可事实上，*其实具有你想象不到的强大自愈力，在没有外力帮助的情况下，也能让很多疾病低下头来。

“这种自愈力是一种生命的本能。”卫生部健康教育首席专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。

30多种激素帮你自愈

这种观点与德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章不谋而合，研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60%—70%的疾病都能够自愈。这是因为，*内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。

不仅如此，*内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到*一切异常信号，马上调整*的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。

相反，如果*的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾，这才是最根本的原因。

“药房”能从头治到脚

中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者，只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。大多数的小毛小病即使不吃药也能好，甚至一些医学疑难杂症也可以自然痊愈。

感冒。当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。

二是上吐下泻。孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护;很多时候，拉肚子也是一种自我防御。当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。此时，只要不吃东西，让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。

美国“健康播报网”建议，感冒后，以下9件事必不可少：找张舒服点的床躺下来;服用维生素C补充剂，或吃点富含维C的水果;吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效;在床边或沙发边放置加湿器;吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择;换个大水杯，保证每天喝2000毫升水;远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃;服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药;你的病需要7天左右才会自行消失，耐心等它过去，如果症状一直持续或急剧恶化，最好请医生诊断。

小伤口。当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。

“当然，自愈需要条件，必要时还要寻求医生的帮助。比如，如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎;骨折后要上夹板，1周后要适当补点骨头汤;出现溃疡，要少吃上火的食物……但这些都是为自愈提供物质条件。”

轻度“三高”。当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒;体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。

失眠。由于精神因素导致的部分疾病，更可以通过*的自愈能力而与之告别。比如失眠，很多情况下一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。此外，肠易激综合征、部分ED，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。

发烧、腹泻等不适症状。身体的一些不适症状本身更是*自愈能力的体现。一是发烧。当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。如果身体虚弱，还可以适当补充含蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足*所需的能量。