解乏可以试试常抓头皮
用手抓头按摩,不仅可以解乏消除疲劳,还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。
具体方法:手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复。抓时主要用两个小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。呼气时抓,吸气时停。可每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。
看病时,大夫虽然是主角,但患者的理解和配合同样重要。大夫与患者就好像同一战壕的战友,要协同作战,才能共同抗击病魔。医生最喜欢什么样的病人?
1. 有病不拖型。身体不舒服就及时就医,千万不要小病拖成大病,大病拖成重病,重病拖成要命。
2. 定期体检型。健康检查的真正意义就是查出没有感觉但已经发生的疾病,做到早期治疗、及早控制,将病害降到最低程度。
3. 本色出演型。“浓妆艳抹,香飘四溢”的病人,医生无法从其外貌和气味上帮助辨别疾病。例如糖尿病患者发生酮症后身上会有烂苹果味,如果喷了香水去看病,会影响医生的判断。
4. 竹筒倒豆子型。医生最喜欢表述清楚的病人。医生诊断一个疾病,就像在一条马路上开车,一开始不知道马路要通向何处,等路标一出现,指示越来越多后,才恍然大悟。所以病人越能清楚地描述自己的问题,就越能帮医生及早、准确地下结论。
5. 遵照医嘱型。医生喜欢那种“按部就班,叫干嘛就干嘛”的患者,这种患者的整个治疗过程都会让医生感到两者在协同作战。
6. 高度信任型。健康的一半是心态,治病的一半是信任。只有患者和医生“心心相印”,才会同仇敌忾,早日打垮病魔。
相反,医生最不喜欢的病人是:
1.有病乱投医型。这种人一生病就相信“大师”、“秘方”等,转了一大圈,病非但没治好,还越来越严重,最后才来找医生,晚矣。
2.自作聪明型。自作聪明的病人不听医嘱、自行减药量、乱要求开药、不按要求作检查。还有以为自己久病成良医,根本不把医生的话放在心上,把医生设计的治疗过程完全打乱。
3.有病硬扛型。疾病和疾病不同,有的扛一下,真的就能痊愈,有的硬扛小病会拖成大病,甚至拖成不治之症;人和人也不一样,有的体质好,硬扛能扛过去,有的*质差,硬扛会延误最佳治疗时机。
4.不信任型。年轻医生经常会碰到病人问,医生,这个病你们以前看到过吗?这种不信任的讲法和做法,会影响医患之间协同作战的效果。
5.一问三不知型。医生是搜集、整理、归纳资料的人,只有病人如实把自己的病情反馈给医生,他才能分析出接下来该如何给你治疗。要一问三不知,医生只能猜谜了。
*天生就是个“药房”
人们有个头疼脑热的,自然想到上医院、跑药店,以便“药到病除”。可事实上,*其实具有你想象不到的强大自愈力,在没有外力帮助的情况下,也能让很多疾病低下头来。
“这种自愈力是一种生命的本能。”卫生部健康教育首席专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者,从某种程度上来说,医生治病,只是激发和扶持人类机体的自愈力而已,最终治好疾病的,不是药,而是人们自己。
30多种激素帮你自愈
这种观点与德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章不谋而合,研究人员发现,只要注意调养和改善生活习惯,60%—70%的疾病都能够自愈。这是因为,*内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素,这些激素就是“药铺”的药材,将其排列组合,可以配出30多种药方来。
不仅如此,*内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统,这包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时,这位“医生”可以敏感地捕捉到*一切异常信号,马上调整*的各种功能,并及时调动“药铺”中的各种激素,进行“配药”、“用药”,从而达到治疗的目的。
相反,如果*的这种能力遭到彻底破坏,即使华佗再世,也不可能挽救性命,艾滋病之所以成为“不治之症”,最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾,这才是最根本的原因。
“药房”能从头治到脚
中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者,只要能和这些激素做好配合,充分调动其积极性,就能够捍卫好身体健康的大门。大多数的小毛小病即使不吃药也能好,甚至一些医学疑难杂症也可以自然痊愈。
感冒。当身体受到细菌、病毒的袭击时,自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中,最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈,这个过程大概需要5—7天。事实上,没有药物能直接治疗感冒这种病,所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。
二是上吐下泻。孕妇呕吐,是对胎儿的一种自我保护;很多时候,拉肚子也是一种自我防御。当我们吃了有毒食物后,往往会上吐下泻,这样毒物才能及早地从体内排出,最大限度地降低“病从口入”的风险。此时,只要不吃东西,让肠胃充分休息,适时补充水分就可以了。
美国“健康播报网”建议,感冒后,以下9件事必不可少:找张舒服点的床躺下来;服用维生素C补充剂,或吃点富含维C的水果;吃块黑巧克力,其中所含的可可碱有止咳功效;在床边或沙发边放置加湿器;吃流质食物,热汤和热粥都是不错的选择;换个大水杯,保证每天喝2000毫升水;远离乳制品,尤其奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃;服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药;你的病需要7天左右才会自行消失,耐心等它过去,如果症状一直持续或急剧恶化,最好请医生诊断。
小伤口。当身体受到了机械、物理的损伤,它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如,不小心蹭坏了皮肤、出了血,过一会儿就会自然止住,这就是体内有天然的止血药——血小板。除了身体表面的伤口,包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”,甚至骨折、脑部伤害等,当伤害一开始,机体会立刻自然地产生再生作用,分化出新的细胞,使受伤的细胞结痂脱落,转变成新的肉芽组织,完成自疗。
“当然,自愈需要条件,必要时还要寻求医生的帮助。比如,如果皮肤溃烂,要及时给伤口消炎;骨折后要上夹板,1周后要适当补点骨头汤;出现溃疡,要少吃上火的食物……但这些都是为自愈提供物质条件。”
轻度“三高”。当机体内出现了多余的垃圾废物,它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。比如,肝脏、肾脏都可以为身体排毒;体内积聚了多余的脂肪热量,通过均衡的饮食、适度的运动,脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期,不用药也可以控制得很好,只要定期监测就会扫清身体的隐患。
失眠。由于精神因素导致的部分疾病,更可以通过*的自愈能力而与之告别。比如失眠,很多情况下一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴,事实上,放松心情、适当锻炼,可以起到意想不到的效果。此外,肠易激综合征、部分ED,最根本的诱因就是过度紧张,因此调节好心理才是治疗的根本。
发烧、腹泻等不适症状。身体的一些不适症状本身更是*自愈能力的体现。一是发烧。当人受感染时,体温升高是一种保护机制,可以抵御某些病菌的繁殖。因此,低于38℃的发烧,多休息、多喝水就可以缓解,并不需要吃退烧药。如果身体虚弱,还可以适当补充含蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物,以满足*所需的能量。
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