气候“遥控”情绪

　　温度温度对人的情绪影响最大。通常，气温在20℃～22℃的情况下，人心情舒畅；在18℃～20℃时人的工作效率最高。当环境温度超过34℃时，人不仅大汗淋漓，而且心情烦躁，易产生过激行为。气温过低时，人会萎靡不振。当室温降到10℃以下时感到沉闷、情绪低落。气温低于4℃严重影响思维效率。

　　湿度潮湿和阴雨天气使人情绪低落、抑郁，浓雾弥漫的阴天影响人的思维和敏捷度。

　　气压低气压使人烦躁不安，尤其是神经官能症病人易出现情绪波动、失眠等症状；抑郁症病人病情会加重。低气压又是心脑血管疾病的诱发因素。

　　风干热风使人反应迟钝，解决问题的能力降低；大风天气常使人出现头痛、心慌、胸闷、四肢无力等症状。

　　因此要根据气象预报合理安排工作和休息。对气象变化特别敏感的人要加强适应性锻炼，气候变化时要及时采取一些措施，针对病情适当地服用某些药物。

　　心理弱点就是心理防线上的薄弱环节，最容易在这里出问题，所以要慎重保护。比如，一个心地狭小、好钻牛角尖的人，一遇到不顺心的事情就会苦思冥想，自寻苦恼，进行自我折磨，损害身心健康。这样的人如能认识到自己气度小的危害并努力克服，也就是保护了自己的心理健康。

　　细心观察一下自己周围的人们，就会发现这样的情况：同样的劣性刺激在不同人身上产生截然不同的结果。对此，美国心理学家艾里斯提出了一个十分重要的心理卫生原则，叫心理卫生abc，

　　其含意是：

　　a：代表引发事件;

　　b：代表个人的信念系统，即一个人对所发生事件的认识和态度，即反应的方式与程度;

　　c：代表情绪反应的结果。

　　直接引起情绪反应c的，不是事件本身a，而是人对事件的认识和态度b。按照这个心理卫生原则，欲调整人的情绪，必须首先调整人的认识，客观、全面地认识和分析问题，也就是必须不断强化自己的个人信念系统，这才是心理保障的根本。

　　如果一个人对自己周围所发生的事件都能看得准、想得开、认识正确，并采取适当的态度，那么，他就会对种种刺激（包括劣性刺激）做出适宜的情绪反应，而不会损害自己的身心。

　　提高和强化个人的信念系统主要包括：

　　1.不断加强自身修养、磨炼意志、陶冶情感，培养良好的个性，提高心理素质，这是加强个人信念系统的心理基础。

　　2.努力学习，不断用知识充实自己，武装自己，开阔眼界，这是提高认识水平的关键。

　　3.树立正确的世界观，不断克服自我意识，培养爱国主义和集体主义精神。一个人如果能以国家和集体利益为重，多想他人，少想自己，烦恼就会减少，快乐就会常驻身边。