又到穿裙子季节 久坐白领当心“蚯蚓腿”

　　夏季来临，爱美女性开始换上飘逸的裙装，但一些受“蚯蚓腿”困扰的女性，夏季就有些苦不堪言，腿上弯弯曲曲、像蚯蚓一样的“青筋”，让她们不敢在夏天露出小腿。专家表示，“蚯蚓腿”容易被很多人忽略，随着夏季到来，该病容易加重，应引起重视。

　　长期久坐白领当心“蚯蚓腿”

　　据中国经济网健康频道了解，“蚯蚓腿”就是下肢静脉曲张，是由于局部血液回流不畅，局部失养、血管壁薄弱导致的血管破裂、坏死、梗塞，从而造成血栓性静脉炎、脉管炎、老烂腿等。一般早期无症状，因此，往往不被人重视。

　　下肢静脉曲张是由什么原因导致的?对此，有专家表示，形成下肢静脉曲张主要有两方面的因素。一是先天遗传因素。另一个是后天因素。任何增加下肢静脉压力的因素都可能促使静脉曲张的发生。长时间久站或久坐、肥胖等，都会加重静脉回流负担，诱发下肢静脉曲张。教师、白领、医生是高发人群。

　　下肢静脉曲张呈年轻化态势

　　据了解，近年来下肢静脉曲张的发病率逐年上升，发病人群有年轻化的趋势，其中女性患病率高于男性。

　　医生表示，越来越多的年轻人患上原本高发于老年人的静脉曲张，主要原因是持续坐着或站着，导致“血管不运动”。通俗讲就是血管里的阀门坏了，血液不能正常流回心脏，倒流到一些细小血管中，如果这些血管正好靠近皮肤，充满血液之后，就能看到皮肤下面鼓起来的血管。

　　如何预防下肢静脉曲张

　　日常生活，久坐或久站一族如何预防下肢静脉曲张?中国经济网健康频道整理了专家的一些建议，仅供参考。

　　1、每1小时起身活动一下。久坐一族要注意经常变换体位，每1小时起来活动一下，坐着的时候也可以勾勾脚、动动脚腕。要记住，长时间坐着，人不累，但静脉很‘累’，一定要学会让自己的血管休息好。

　　2、不要让腿部受到冷热刺激。腿部要避免冷刺激，以免血管收缩，增加血液回流负担，更不可用超过40摄氏度以上的高温水长时间泡脚泡腿，否则静脉扩张，会加重静脉血返流。

　　3、躺下将腿抬高。躺下后将腿抬高高过心脏，可促进静脉循环。

　　4、穿医用弹力袜。穿医用弹力袜能促进下肢静脉回流，既有医治的效果，也有预防的结果。但医用弹力袜有长有短，压力有大有小，最好在医生指点下购买和应用。

　　5、养成好的生活习惯。戒烟、戒酒，忌辛辣、刺激饮食，养成良好的生活习惯，是防止下肢静脉曲张术后复发的关键因素。

　　广州最近多雨,这潮湿多变的天气里,医院可是天天人满为患,除了来看感冒发烧外,还有许多人患上了肠胃病,出现消化不良、胃胀气等症状,一些消化功能较弱的患者更是常常饱受胃胀气的煎熬,久坐起身后或者运动一下都会打一声长长的嗝,肠胃老是胀胀的,着实让人尴尬又难受。

　　营养专家建议,肠胃功能较弱的人,平时应吃软烂温热的食物,生吃蔬果要适量,也可以吃一些助消化的OTC药物,如有需要,可以咨询医生,给出治疗计划。

　　应提高肠胃的消化能力

　　可考虑咨询医生

　　中国农业大学食品科学博士范志红表示,对一般人来说,容易导致胃胀气的食物主要是含有低聚糖和可溶性膳食纤维的蔬果、杂粮、豆类等,或者淀粉消化率比较低的食物,比如蔬菜中的西兰花、白菜花、毛豆、大蒜、洋葱等,水果中的蔓越莓、菠萝蜜、雪莲果,豆子和坚果中的黄豆、黑豆、绿豆、杏仁、栗子等。此外,全谷杂粮中的全粒小麦、大麦、燕麦、百合等也有可能引起胀气。

　　然而对于本身胃肠功能不正常,消化能力太弱的人来说,导致胃胀气的食物就不仅限于以上这些了,一些别人吃了完全没事的东西也可能引起他们的胃胀气。比如土豆、红薯和几乎所有的豆子、大部分水果和蔬菜,甚至面粉、牛奶、坚果等都可能引起胀气。范志红教授指出,“一旦消化不了的淀粉,进入大肠中,被大肠微生物所分解,就会产生气体。所以关键在于提高胃和小肠的消化能力。”

　　肠道功能较差的人在这方面应该考虑咨询医生,给出适合自己的治疗计划,同时配合饮食进行调理,不愿就诊的患者也可以尝试服用一些助消化的OTC药物,比如消化酶之类,胃胀气的情况应当会有所改善。

　　食物尽量烹饪得软烂

　　减轻消化系统负担

　　含低聚糖和可溶性膳食纤维的果蔬杂粮、一些难以消化的淀粉类食品都容易导致胃胀气,那肠胃功能弱的人就不能吃这些果蔬杂粮了吗?并不是。专家指出,容易胀气的人,食物可以尽量烹调得软烂一点,这样能减轻消化系统的负担。除了蔬菜可以煮软,水果也可以蒸熟或煮熟,肉可以切成肉糜,杂粮主食也可以打成糊糊吃。不要怕这样的烹饪方式会损失维生素,只要多吃一点、消化得好一点,其实就已经补回来了,还能赚到更多的矿物质营养。

　　不少市民有生吃水果蔬菜的习惯,认为这样能够带来更好的口感,又更有营养。其实大多数的绿叶蔬菜是可以生吃的,不过,对胃肠功能弱的人来说,生蔬菜吃太多可能会不舒服,一方面膳食纤维对肠道有刺激作用,另一方面其中所含的一些抗营养物质可能影响消化率。

　　范志红教授建议,食物要尽量在温热时吃,因为凉了之后会发生淀粉的老化回生过程,体弱的人消化起来就更辛苦。她还建议,肠胃功能较弱的患者最好不要吃油炸食品,因为它们的淀粉糊化程度通常比较低,还含有淀粉-脂肪复合物,会给肠胃带来消化负担。