护颈小诀窍

　　伏案工作的人群很多，职业病就是肩周炎、颈椎病等，这是长期的不良坐姿引起的，肌肉劳损的比较严重的话，患者常常会觉得身子僵硬，酸痛。据调查：患有颈椎病的不仅是老年人，很多年轻人都有，甚至青少年有时候都避免不了。为什么生活水平越来越高，国人的身体素质反而越来越差呢?如何保护我们的颈部?护颈小诀窍今天就教大家如何保护自己的身体。

　　每天的工作时间是八小时，在这八小时里，除了需要认真的工作之外，请大家抽出一点时间来休息或运动一下。养精蓄锐是为了更好的去工作，这样不仅能清醒我们的大脑，还能有效改善我们的肩周炎、颈椎病或腰椎病等。

　　首先，大家在使用电脑的时候，一定要注意正确的坐姿，挺胸抬头，不跷二郎腿，不驼背，还需要和电脑屏幕保持一小段距离，这就是最正确的坐姿了。保证正确的坐姿可有效的预防各种肌肉劳损，每工作一个半小时左右，请起身运动一下，在办公室里做一些简单的甩手臂、摇头晃脑、扩胸运动等，都能有效的舒缓自己的压力。

　　下班时间，也不要放过运动的机会，晚饭后经常参加一些有氧运动，可帮助颈椎病快速恢复。像打羽毛球、健身操、普拉提等，每天锻炼四十分钟，可收到良好的健身效果，长期锻炼，身子会变得越来越柔软、越来越灵活。

　　另外，大家不要忽视了睡觉时枕头的作用哦，枕头的软硬度要适中，枕头不能太高，否则第二天早上起来会觉得脖子处会格外的酸痛。经常用热盐袋热敷患处，促进局部的血液循环，这也是传统的保健养生法，大家不妨试试哦。