常吃汤泡饭或吃得太辣会加重胃肠道负担

人的生命只有一次，我们必须注重身体健康，健康是我们生命的源泉，而肠道却是健康的源泉。被我们轻视很久的肠道，恰恰是我们的生命之道!，我们一定要保护好自己的胃肠道，别乱吃东西伤了自己的胃肠道或者让自己的胃肠道负担过重。

有人喜欢把饭和汤水混在一起，吃汤泡饭，这样会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，加重胃肠道负担。此外，吃汤泡饭也会让唾液分泌得少，不利于食物的消化，营养不能被完全吸收。再加上味觉神经没有受到应有的刺激，胃肠道消化液分泌减少，最终会导致胃肠功能紊乱、消化和营养不良。适当吃辣能给健康加分，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

足浴是一项养生保健方式，很多人都喜欢足浴，当体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，代谢废物乳酸等积蓄增多，进入大脑组织，使人产生疲劳感时，“热水足浴”可令代谢废物从体内排出，疲劳消除，如果再加上些艾草叶来浸泡，那更是保健。

用艾叶10克每晚泡脚，一般一次半小时，泡到身体发热即可，不要泡到出汗。中医认为人体是一个有机整体，任何部分都可是整体的反映和缩影，足部有人体各部分的投影，在睡前泡脚，可调整生物信息，改善各系统功能，促进循环，增强免疫力，预防疾病。

头皮会产生徐东头皮屑，特别是很久不洗头的人，由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，尤其是在秋、冬季会对健康造成很大威胁，其实洗头也是一项保健的工作，头发如果不常洗会产生很多头皮屑，而且还会有发臭的现象，平时我们该怎么洗头才更加好呢?

1、该几天洗一次头发：中医建议最好每周洗三至四次头。西医建议隔天洗一次。

2、正确洗发：洗发就如护肤。将洗发水置于掌心，搓揉起泡后才抹于发上。使用指腹来轻推按摩头皮各处，来回两三次，以温和清水徐徐冲洗。

3、吹发：最适当距离为10~15公分。