男人裸睡四贴士

有些男性朋友喜欢裸睡。那裸睡有什么好处呢?男性朋友在裸睡时要注意些什么呢?有哪些注意事项?下面就来具体的了解一下。

一、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

二、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

三、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

四、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

有些体形不佳的办公男，老是说着要减肥，说了大半年也没看他减肥过，借口就是天天上班没时间。那对于这种办公室男人该怎样减肥呢?下面就来介绍一些办公室的减肥操。

1、屈臂运动：

将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。

2、俯卧撑运动A：

将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。

3、俯卧撑运动B：

运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性。

4、下蹲运动：

双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。

5、屈膝运动：

臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。

6、侧身弯曲运动：

手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

7、后曲运动：

双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮，消耗臀部的脂肪。

由于现代社会的竞争压力过大。很多男性朋友都没有一个正常的作息。导致身体会出现一些小毛病。如果男性朋友出现这些情况就要注意了。下面就来具体的了解一下。

一、心脾两虚型

诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。

保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。

二、肝肾亏虚型

诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。

保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。

三、阴虚火旺型

诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。

保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。

四、湿邪内阻型

诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。

保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。

五、气滞血瘀型

诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。

保健方法：应该及时就医，对症治疗。