最瘦肩美背的简单运动

导读：女性在29岁之前，易囤积脂肪的部位是腰部。随着年龄的增长，脂肪更容易在背部等地方堆积，给人壮硕的感觉，让女人失去优美的肩背线条。可女人在装扮自己时，常常会忽略背后的一面，久而久之就有了“后顾之忧”。

　　导读：女性在29岁之前，易囤积脂肪的部位是腰部。随着年龄的增长，脂肪更容易在背部等地方堆积，给人壮硕的感觉，让女人失去优美的肩背线条。可女人在装扮自己时，常常会忽略背后的一面，久而久之就有了“后顾之忧”。

　　肩背部的赘肉是不易消除的，若想摆脱这些顽固的脂肪，首先要养成良好的习惯。俗话说：“站有站相，坐有坐相”。站立时最忌讳姿势不够舒展，一定要收腹、夹臀，这样背部自然会挺直;同时胸部要向前略挺，而不是弯腰驼背或是让小腹凸出，不仅不好看，更会造成脊椎的负担。

　　坐在座位上的时候，背部也要保持挺直，同时双脚要平放，因为两腿相叠会对腿部产生压迫而形成萝腿;另外，不要坐得太深，更不要窝在沙发里，将身体的重心放在臀部下方的两块骨头上。长期保持上述坐姿，不仅能使你的身影优雅，更能避免脊椎、骨盆的病变以及小腹脂肪的堆积。

　　除此以外要多花时间进行运动，除了靠举哑铃、扭腰来紧实肌肉，还要多做性感内衣

　　下面介绍几种运动方法，以供参考：

　　美肩瘦肩运动：

　　1.双脚分开站立，与肩同宽，双手握哑铃(在办公室时可用两瓶矿泉水代替)。

　　2.两臂举起，水平提至与肩膀等高。

　　3.放下、提起，反复做20次。