大家知道什么才是完美的“性生活”吗？

健康族导读：完美的性生活是什么样的呢?拿乐曲来比喻吧。性爱就像夫妻共同演奏的一场交响曲，气势恢弘的高潮部分固然让人情不自禁，但缠绵悱恻的前奏和余音袅袅的尾声，更能让人流连忘返。没错，一次高品质的性生活，从“前戏”与“后戏”中都能流淌出许多甜蜜。

专家认为，年纪越大，越应该增加对前戏的重视程度。男性对前戏的要求虽然不多，但不等于完全不需要。对于四五十岁的中年男性来说，他们的勃起能力下降、勃起速度变慢，很多人进入“继发性不应期”，更需要借助前戏来增强勃起能力。而中年女性的Y道分泌物减少，Y道松弛，对男性Y茎刺激变差，同样需要更多的前戏，帮自己和爱人重拾性生活的乐趣。

"这时候的前戏不易过长，8分钟左右比较合适，如果花上二三十分钟的话，反而可能让男性出现疲软等问题。“但对于年轻人来说，前戏的时间则不妨更长一点。国外曾有研究显示，当前戏长达21分钟或以上时，不会达到性高潮的女性只占7.7%。

专家说，一次完美的性生活是前戏、性高潮和后戏的结合体，但忽略“后戏”则是全世界男人的通病。美国一项调查曾显示，性生活后有32%的男人马上抽烟或者起来找吃的，17%的男人进入梦乡，14%的男人起身上厕所，9%的男人去淋浴。综合起来，72%的男人忽略了性爱后的这段时间。在亚洲国家，情况也是如此日本40%的男人在过完性生活后，对妻子都没有温存的表示。

健康族温馨提示：事实上，后戏不管在心理上还是生理上，都能起到一种补偿的作用.从心理上说，适当的拥抱和抚摸会让女性减少“他只顾自己发泄，根本不管我”的想法;在生理上，很多女性在性生活中难以达到性高潮，后戏可以通过手、口对敏感区的刺激，帮助她们迎接一个迟来的高潮。对于男性来说，虽然由于生理原因，Y茎在射精后30分钟内就会恢复常态，但段雪光指出，夫妻间良好的沟通，对男性性能力的适当肯定，也是非常必要的一种后戏。健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)

健康族导读：可能很多女人都经历过性交疼痛的感觉?性交疼有很多原因。其实大部分的原因是因为女性的私处太干燥的原因。是什么原因造成女人私处干燥呢?怎么样才能解除这种困境呢?

几乎每个妇女都会在一定时期承受着阴道干燥带来的难受感觉。阴道干燥会使人感到阴道搔痒或者有灼热感，并且会使你失去性趣。而事实上，阴道干燥很可能会导致性功能异常或者性交过程感到疼痛。

阴道干燥的原因：

女性的阴道会分泌一种清澈的、没有什么味道的“润滑剂”，有助于性交的进行。这种“润滑剂”量的多少是受不同因素影响，同时，也是因人而异的。

低浓度的雌激素和阴道干燥会影响到“润滑剂”的分泌。有三种情况致使雌性激素过低而导致阴道干燥：更年期，卵巢被移除，或者其他生命周期内出现的雌性激素过低。雌激素会使得阴道变厚，利于阴道分泌“润滑剂”。当雌性激素减少的时候，阴道组织会变薄，弹性变弱，变得干燥、脆弱，因此，女性要防治阴道干燥，首先要保持雌激素的正常分泌。

随着年龄的增加，特别是性史超过三年以上的，女性的阴道会逐渐老化，甚至出现松弛、干涩的症状。面对这样的变化，很多女性会很苦恼。女性阴道老化的原因都有哪些呢?又该如何治疗呢?

私处老龄化如何让阴道变得紧窄?

1、40岁以上中老年女性

阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

2、生产过的女性

女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。

3、性史超过三年的女性

女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

4、人流、药流后的女性

女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。

如何锻炼改善阴道松弛，让阴道变紧窄?

如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。医师建议使用专业的私处保健品进行疗养，如美国的莎娜琳缩阴产品。这款缩阴产品采用科学的专业的疗养技术，着重内调外养，能从根本上解决女性健康的各种问题，由内到外深沉调养，让松弛的女性恢复紧致具有弹性。

此外，更可以做些简单的缩阴运动加以配合，缩阴更快捷：

1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

健康族温馨提示：以上就是给大家介绍的在爱爱时疼痛表示女人私处需要补水，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)

健康族导读：小枕头可有大妙用，用枕头来进行运动，可以提高你的性爱质量哦!这种运动可以有效提高女性的性生活质量;对男性来说，则可以增强负责射精的肌肉群力量和强度，使其能自主控制射精。

美国人对性爱的追求总是孜孜不倦。继骨盆操、双人瑜伽之后，一种名为“Kegel”的性爱运动又流行起来。据美国“女性健康”网介绍，这种运动可以有效提高女性的性生活质量;对男性来说，则可以增强负责射精的肌肉群力量和强度，使其能自主控制射精。

这项运动由美国性学家Kegel博士发明。从原理上来讲，它是利用有节奏的肌肉收放，来锻炼骨盆底部肌肉群，通过逐渐增加肌肉收缩次数，来增强其收缩强度。运动所需要的道具很简单：一个枕头即可。

首先，人需要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直;在大腿中间夹一个枕头。

其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其离地;同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应注意，不要让臀部和背部接触地板。

最后，交替收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右;收紧肌肉时吸气，放松时呼气。

该运动每天要做2次，每次重复5—10遍，两周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活质量上一个台阶。Kegel博士解释说，由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任，因此，加强这一部位的肌肉练习，能让更多的血液流到骨盆部位，增加性交时的摩擦快感，并加强性高潮时阴道的收缩程度;还有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染加了一道隔离墙。

健康族温馨提示：以上就是给大家介绍的一个小小的枕头可以改善你的性爱质量，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)