怎样打好乒乓球 学习步法和握拍打好乒乓球

　　打乒乓球跟其他的运动不一样，我们打乒乓球不会出现碰撞，能够减少自己受伤的机率，在运动中，能够有效的帮助我们增强抵抗力，锻炼身体。下面就跟小编一起来了解怎样打好乒乓球，及打乒乓球的好处吧!

　　怎样打好乒乓球

　　1、步法

　　适当的步法可以让上身行动自如。

　　单步移动：一只脚为轴，另一只脚分别向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

　　跨步移动：一只脚蹬地，另一脚向移动方向跨大步，蹬地后脚随之跟上半步或一步，身体重心移到跨步的脚上。对于离自己很远的球可以用这种步法。

　　并步移动：一只脚先向另一只脚并半步或着小步，并步脚落后随即向来球的方向快速移动一步。对于快攻的球可以用这种步法尝试。

　　跳步移动：与来球方向的相反脚用力蹬地，双脚同时离地向上跳起。

　　2、握拍方法

　　乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

　　直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

　　横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面，找到适合自己的握拍方式很重要。

　　乒乓球保健：乒乓球锻炼与人体的健康

　　打乒乓球的好处有很多，因此我们要经常打乒乓球，并培养起长期打乒乓球的好习惯。打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，因此，对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说，是非常适合的。那么，打乒乓球还有那些作用呢?

　　1、安全

　　为什么说打乒乓球比较安全呢?与其他运动项目相比，乒乓球是隔网对抗的，因此它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，乒乓球台多数在室内，可以全天候的打球，不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全，适合于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人爱好者。

　　2、强身

　　乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

　　3、益智

　　我们在打乒乓球的时候，不仅能提高身体素质，还能促进思维发展，能够让我们各方面都有显著提高。乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，也能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

　　4、协作

　　乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，其中乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。

　　5、舒心

　　打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，生活、工作、学习如果“亚历山大”，还可以减压，效果极佳。

　　结语：通过上文的介绍，相信大家已经知道怎样打好乒乓球了吧!打乒乓球并不难，主要就是要多练习，掌握技巧，小编希望大家能多了解一些关于乒乓球运动的内容哦!希望这些内容能够帮助到大家哦!