乒乓球技术 乒乓球运动的多样化技术

　　乒乓球是我国的国球，很多人都喜欢打乒乓球，在公园、体育馆里我们经常能看到有人在打乒乓球，想打好乒乓球就要学会乒乓球技术，但是乒乓球技术千变万化，并不是那么容易学的。除了掌握技术，我们还需要了解打乒乓球注意事项，安全打乒乓球。

　　乒乓球技术的精髓就是千变万化

　　乒乓球是一项技巧性、对抗性非常高的运动。乒乓球技术要求非常高，任何的技术缺陷，都会导致在乒乓球对抗中处于被动的局面，直至失败。

　　乒乓球技术主要有如下几种：发球、接发球、正手扣杀、正手提拉弧圈球、反手扣杀、反手提拉弧圈等。技术的应用，使得乒乓球的运行轨迹由如下要素组成：速度、旋转、角度、落点。其中速度分为：快、中、慢3种;旋转种类分为：上旋、下旋、左侧旋、右侧旋、左侧上旋、右侧上旋、左侧下旋、右侧下旋8种，旋转性质又分为强烈、一般、弱旋转3种;角度分为：大斜线、中斜线、直线3种;落点分为：远、近、中台左、中、右各三个区域点，共有9个区域点。将这些技术结合起来，使得乒乓球由空中的运行到落入台面上的特性在理论上共有3*8*3*3*9=1944种。

　　除了技术外，乒乓球的站位也很重要，站位是为了处理好对手的来球，使得自己在击球时候，不但动作做的抒展，而且使得回球的质量从速度、旋转、角度、落点四个方面衡量起来比较高。每一种站位都有其合理性和不足之处：身体离球台距离的远近、身体位于球台的左中右的位置、以及两腿之间的距离，脚掌落地的部位、哪只脚在前在后，还是处于平行等，都有接什么性质球的优点和弱点。

　　在乒乓球对抗中，技术的合理应用和站位的变化都是在动态状态下完成。必须在很短的时间内，作出快速反应，使得击打来球的技术和站位适合对方来球的特点。达到控制对手、赢得比赛的目的，因此，动作的恢复是很关键的，除非有把握，否则，就不能把动作做老。

　　一个优秀的乒乓球选手，首先是个适应性非常高的人，要适应对方的速度、旋转、角度和落点，也就是说要适应对方的打法特点，通过自己的特长来限制对手，做到扬长避短，抓住对手的弱点，以自己的优势，取得胜利。因此，乒乓球的战术就是扬长避短，充分利用自己的特点和长处，发现对手的弱点和短处，加以利用，从而赢得乒乓球对抗的胜利。

　　从理论上讲，每个乒乓球选手都有自己的弱点，有技术上的，站位上的，临场战术应变上的，心理素质上的，对方如果是进攻型选手,要讲求的是压制对方的进攻优势;防守型选手，要讲求无法让对方从容防守，只能疲于奔命;而对方是全面型选手，则要根据具体情况，选择具体的战术来克制对方。

　　乒乓球技术是最基本的要素，没有技术，或者技术上存在着缺陷，将无法提高乒乓球的水平。但是，并没有十全十美的技术，任何的技术都有其不可克服的弱点。真正顶级的乒乓球对抗，讲究的是战术的合理应用。就是说，回球的速度、旋转、角度和落点让对方很难受，无法以速度、旋转、角度和落点四个方面的衡量标准将来球击回得质量很高。因此，技术、包括站位都是为战术服务。纯竞技体育讲求的就是：技术是基础，体能是保障，战术是关键!

　　单单从击打来球的方面看，对方回击过来的球后，将存在着很多的弱点，如身体没有还原，站位没有及时回复，选手心理比较紧张等。种种这些弱点，都是可以加以利用的因素。如改变回球的角度、落点等，甚至用更为快速的速度将来球回击过去。

　　战术的合理应用，是建立在对瞬息情况的判断上，每个选手都有自己熟悉的球路，摸准对方的球路，在回球的性质选择方面就有很大的余地。当然，这需要判断力的准确和迅速。

　　在击球的时候，击球的节奏也是一个重要的因素，不同的选手都有自己适应的打球节奏，掌握好节奏感，将使得对手无法在短期内适应，从而限制了对方优势的发挥，达到扬长避短的目的。

　　打乒乓球前的注意事项

　　通过乒乓球来健身是我们国家许多人都会选择的运动方式，虽然这项运动比较普及但是如果不能再运动前做好相应的准备事项那么也很容易对我们自身造成伤害，那么具体该做哪些准备工作呢?下面我们一起来看看吧。

　　1、进行环境检查

　　球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害;地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。

　　2、做好准备活动

　　运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　　3、控制运动负荷

　　乒乓球运动不同于其他运动，看似运动量并不大，但是长期打乒乓球健身的效果是很好的，对于中老年人应避免进行竞技性比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。

　　4、做好整理活动

　　在运动之前有热身运动，同理，在运动之后我们也需要做好整理运动，因此，我们在打乒乓球后要及时进行放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

　　5、防止运动损伤

　　在打乒乓球的时候，我们全身的肌肉都在进行运动，因此，稍有不慎，就会伤害到自己，乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

　　结语：希望这篇文章能够帮助到各位了解乒乓球技术的精髓，乒乓球技术千变万化，我们需要灵活运用，不要过于死板。上文还为大家介绍了打乒乓球注意事项，大家可以认真看看，很有好处的。希望大家都能坚持打乒乓球锻炼身体。