怎样帮助孩子应付考试压力和焦虑？

首先，要培养孩子的自信心： 1 、老师家长要多表扬和鼓励； 2 、鼓励孩子把自己的想法付诸实践，并能从中获得满足； 3 、培养独立性和动手能力； 4 、有大目标同时还有小目标，每有小的进步都能自我激励。可以让孩子拿出一张纸，中间画一条竖线，左边列出优点，右边列出缺点，每天多看看优点。挤出饭后、睡前和学习疲劳时的时间，参与家务劳动和体育锻炼。自己做学习计划，每天按计划完成，已经完成的事情不再怀疑。

其次，有些孩子眼高手低，一心要上重点校，但是学习拖拖拉拉，有时还忍不住要看电视、玩电脑、听歌曲。其实正确的做法应该是制定一个客观的目标，而在行动上用高标准要求自己。平时写作业也应该像考试一样按时间完成，不要听音乐、看电视、吃东西等，也不要一个问题想半天，平时紧张，考试时就放松了。另外，平时要大量做题，考试时一看那些题的类型都见过，自然就不紧张。要提高学习效率，并不是学习时间越长越好。一个成年人一次注意力集中的时间是 50 分钟，所以不要连续学习好几个小时，造成用脑过度，神经衰弱，应该是学习 45至50 分钟，休息 10至15 分钟，大脑休息的最好方式除了睡眠以外就是体力劳动或体育锻炼。

紧张是一种条件反射，会出现血压升高，心跳加快、手心出汗、四肢发麻、大脑一片空白，甚至要恶心呕吐等，许多人在紧张的时候，拼命控制自己，但越控制却越紧张，应该在紧张的时候做深呼吸，然后不控制紧张的情绪，顺其自然，为所当为。 中国协和医科大学基础医学院心理健康部

两个好朋友

张 月文李全华 李 莉画

1、猫妈妈生了一只小猫。

小猫胖乎乎、毛茸茸的，身上还有土黄色的斑点。

猫妈妈用舌头舔干净小猫的脸，笑眯眯地对他说：“喵、喵、喵——”

猫妈妈的意思是：“你好呀，亲爱的!”

2、鸭妈妈孵出了一只小鸭子。

小鸭子全身长满了黄色的绒毛，脑门上顶着一块小黑斑。

鸭妈妈用扁扁的嘴给小鸭子梳理整齐，笑眯眯地对他说：“嘎嘎、嘎嘎——”

鸭妈妈的意思是：“你好呀，亲爱的!”

3、山坡上有许多花儿，小猫和小鸭子在花丛里相遇了。

小猫喜欢捉蝴蝶，他在山坡上跳来跳去，每一次都跳得好高好高，他一边跳一边偷偷地看小鸭子。

小鸭子忙着用嘴巴铲泥土，寻找肥肥的蚯蚓，他的扁嘴巴像小铲子一样，他一边找一边悄悄地看小猫。

4、“要不要和他一起捉蚯蚓呢，看上去蛮好玩儿的。”小猫想。

5、“要不要和他一起追蝴蝶呢，看上去特别有趣。”小鸭子想。

6、小猫很害羞地走近小鸭子，用软软的舌头舔了舔小鸭子的绒毛。

小猫说：“喵、喵、喵——”

小鸭子觉得好温暖，用扁扁的嘴巴轻轻地啄着小猫。小鸭子说：“嘎嘎、嘎嘎——”

小猫听不懂小鸭子的话，小鸭子也听不懂小猫的话。

可小猫和小鸭子都觉得对方说的是：“你好啊，亲爱的!”

7、小猫和小鸭子成了最好的朋友。每天，两个好朋友都会在一起玩。

8、小猫有尖尖的爪子，可以哧溜一下爬到大树上。

小鸭子不会爬树，他在大树下面安静地等着小猫，等小猫讲一个从小鸟那儿听来的故事。

9、小鸭子的脚有薄薄的蹼，在水里游来游去很灵活。

小猫不会游泳，他会留在岸边晒太阳，等小鸭子衔来好吃的小鱼儿，听小鸭子唱从青蛙那儿学来的歌。

10、“喵、喵、喵——”

“嘎嘎、嘎嘎——”

小猫和小鸭子，永远都是好朋友。

中国有句古训：成由勤俭败由奢。勤俭节约既是我们中华民族的传统美德，也是一个人得以成功的重要品质。您能注意到从小培养孩子的节俭意识，这一点是非常值得肯定的。

为了教育孩子节俭，您采用了大多数家长的传统做法，即告诉孩子“家里没钱，要省一点。”然而事实证明，靠这样简单的口头说教，孩子是无法真正理解其中的含义的。

首先，虽然您教导孩子的重点落在后半句话，即“要省一点”，而孩子却将重点落在了前半句，即“家里没钱”。于是，他的理解就是因为没钱，所以要省一点，而如果家里有钱，爸爸妈妈和我就不用节省了。这也正是他把别人的钱拿回家的原因。所以，教导孩子节俭，仅仅告诉孩子“家里没钱”不是最好的办法和切入点。

其次，在孩子对“钱”尚无概念也无实际经验的情况下，以没钱为理由告诉孩子要“省一点”，孩子是知半解的。他不能真正理解钱的价值，也就不能真正领会“用钱”和“省钱”之间的关系。

所以，要使您的节俭教育奏效，您还得改变教育策略。既然您已经跟孩子谈到了“钱”的问题，那么就不妨放开跟孩子谈谈

1、让孩子认识钱币。

带领孩子学着认识钱币，可以从认识硬币开始，根据孩子认数能力的发展再逐渐加八对5元、10元等纸币的认识。不仅要让孩子知道钱币的面值，而且还应结合生活实际，让孩子知道它们所代表的实际价值。比如，乘公共汽车的时候，您可以让孩子去投币箱投币，您也可以带领孩子去逛超市，让孩子知道不同面值的钱可以买不同的东西。

2、让孩子了解钱是从哪里来的。

让孩子知道：钱是人们通过辛苦劳动获得的，现在自己家里的钱是爸爸妈妈辛苦劳动得来的，等你长大学会劳动的本领了，你也可以靠劳动赚得钱，而别人的钱也是别人辛苦劳动的成果，别人也需要用这些钱去买他们生活所需的物品，所以随便拿别人的钱是不应该的。在孩子认识到从别人家拿回5角钱是错误的行为后，您可以陪同孩子一起把钱还给别人并向人家道歉。千万不要因为觉得别人不会在乎这5角钱而不让孩子去还钱，毕竟这涉及孩子的诚实和知错就改的问题。您如果担心因此伤害孩子的自尊心，可以事先和那位小朋友的家长沟通好，向他们解释清楚孩子是因为不懂钱的由来，也尚未完全建立所有权概念的情况下拿了钱，所以请他们在孩子登门道歉的时候避免使用“偷窃”等词语，并以原谅的态度对待孩子。

3、结合生活实际教孩子懂得取舍。

孩子认识钱币，并已经懂得钱与购物之间的关系后，您可以进一步让孩子明白，花钱必须合理，必须在自己的支付能力范围内。现在自己家里钱不多，所以必须的东西才买，可买可不买的东西不买，要省着一点花。当然，如此说教，孩子不太会明白，您可以在平时买东西的时候带着孩子，让他在实际生活中体验这个道理。