居家常用的瘦肚子三动作

小肚腩让你越来越不敢展现自己的身材，凸起的小肚子在你穿紧身衣服的时候尴尬不已。如何消除小肚腩呢？平日里没有时间运动，有没有简单的方法呢？

　　小肚腩让你越来越不敢展现自己的身材，凸起的小肚子在你穿紧身衣服的时候尴尬不已。如何消除小肚腩呢？平日里没有时间运动，有没有简单的方法呢？

　　自然站立双手交叉

　　方法一：

　　自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打开，背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，操作起来也很简单。

　　睡前按一定节奏呼吸

　　方法二：

　　养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子来呼吸，速度大概在每分钟50 下左右，每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

　　沐浴时加精油到水中

　　方法三：

　　沐浴时，选用一些玫瑰类的精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的 功效完全地温暖起来，从而加快新陈代谢，达到收小腹的目的。