戒烟的方法多种多样

吸烟是现在社会中普遍存在的现象，戒烟的口号大家也吹的很响，但是真正能戒掉的人数很少，男人在吸烟人数中占据主要部分，戒烟的方法很多我先介绍几种。

戒烟的方法：消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

戒烟的方法：体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

戒烟的方法：加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

我们戒烟要坚持下去，经的起诱惑，不要见别的男人在吸烟就眼馋，如果没有决心，即使有再多的方法也没有用处的。所以要付出行动，方能完成戒烟的目标。

男人的身体健康事关整个家庭的和谐生活，一旦男人倒下了，那么家里的顶梁柱就垮塌了，家庭生活就会变得一团糟。因此，男性应该注重自己的身体健康，多喝一些有益于身体健康的粥。

1.芡实粥

生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

2.金樱子粥

金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。

3.韭子粥

先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

4.莲肉粥

先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服; 凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。

可以说，我们的一日三餐都是离不开粥的，所以，男人除了要喝上面的四类粥之外，还可以喝一些其他的粥。也可以买一些中药材熬成药膳粥，这样保健养生的效果会更加强大，能够保证男性身体更加强壮。

1葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

2牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

3谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

4西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

5沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

7。动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

8。花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。 9。豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。

健康族小编提示：以上是小编为您整理的男性吃哪些食物对身体有帮助。