简单五招减少脂肪摄入量

脂肪太多，很容易与高血压、糖尿病联系在一起。脂肪摄入过多也易得癌症等等，想要减少脂肪摄入又不缺乏营养，来看看简单的减少脂肪摄入的小方法吧！

　　脂肪太多，很容易与高血压、联系在一起。脂肪摄入过多也易得癌症等等，想要减少脂肪摄入又不缺乏营养，来看看简单的减少脂肪摄入的小方法吧！

　　以下是一些可于日常中应用的简易贴士：

　　1.饮用脱脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。

　　2.选择无脂肪的肉类如鸡胸肉或火鸡。

　　3.用蒸的方法去烹调蔬菜、饭及鱼类是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留塬有的营养素。

　　4.多进食鱼类——鱼类大多低脂，即使多脂肪的鱼类如叁文鱼或鲭鱼等也都含有的脂肪酸。

　　5.亲自泡制沙拉酱料，将加入的油量减半及用有风味的醋，如含有香精或香脂的或龙蒿，拌入其他有趣的香料。如果太酸，可加入适量糖。