每天做五件小事提升心情

　　你知道吗？你的心情是会关乎你一天的表现，有好心情就有好表现。不过在现今生活及工作压力大的社会，到处都充满负面情绪。你能找到令你有好心情的方法吗？如果没有找到，不妨看看以下5件可以令你有好心情的小事。

　　英国一份报章报道，英政府最近发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，保持心理健康也有章可循，人们每天只要做5件小事就可以提升心情。

　　第一件小事：与他人联络感情

　　与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

　　第二件小事：做运动，培养爱好

　　如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

　　第三件小事：保持好奇心

　　注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

　　第四件小事：学习

　　学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

　　第五件小事：奉献

　　帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

　　80后和90后都是现今社会上关注的群体，而80后也逐渐走入社会的主流人群。他们虽然在生理和行为上日趋成熟，但是他们在心理上还未成熟到承担的社会责任。我们今天就来看一下80后面对的心理问题中最普遍的四个。

　　在90后逐日茁壮成长的今天，80后也逐渐走入社会的主流人群。但是这一代娇生惯养多年的独生子女们，他们虽然在生理和行为上日趋成熟，在心理上却还远远不足以担当他们必须承担的社会责任。80后的心理问题突出，我们今天就来看一下最普遍的四个。

　　心理问题一：恋爱受挫——分手却不懂失恋

　　在求助信中，60%都是关于恋爱情感的问题，其中以“恋爱受挫”最为高发。

　　80后的年纪，到2009年，最大的29岁，最小的19岁。根据心理学家埃里克森的人生八阶段学说，18-30岁，正值“练习爱”的人生阶段，需要解决的主要矛盾是“亲密”与“孤独”的矛盾。也就是说，在这个年龄段上，我们必然遇到爱，经受它的考验和磨练，从一个人的小小世界里探出头来，学会用爱把自己和他人黏起来——为爱受挫和犯错，都是这个年龄必然会面临的问题。“我爱的人不爱我”、“爱为什么那么快就消失不见”、“爱难道就是相互伤害”、 “爱情真是脆弱的东西”、“我失恋后不再相信爱情”……这些因受挫而带来的伤心，虽然令人心碎，却也让我们变成大人。我们都是在学会丧失后，才变成大人的。等到我们说“分手”时，不再畏惧失恋，我们的爱恐怕就练成了。

　　安全风向标：80后习惯说分手，反正不爱了，就分吧。但很多人却不懂得失恋也是需要学习的，处理悲伤，总结经验，没有恋爱受挫的人，并不懂得爱恋。既然这个问题人人都要闯，就请你闯得大胆一些吧。

　　心理问题二：无爱症——我根本不会爱别人

　　爱而不得固然难过，但根本没有动情，才真让人郁闷。80后因为独生独处，产生了一批“无爱症候群”，到了适婚年龄，却仍然对别人动不了情。不懂爱亦不会爱。“相亲族”、“闪恋族”、“等爱族”……都是无爱症的表现。无爱，往往是由于被爱泡大而导致的，从未失去过，自然不懂得如何争取。80后中的大多数人，作为独生子女，从来不用和兄弟姐妹去分享父母的爱，很多需要还没产生就被满足了，所以根本就不会换位去思考别人的需要，因此也就不会爱。

　　安全风向标：失恋往往比自恋要好，至少可以教会我们如何去爱恋。先学习如何去满足别人的要求，发现这些需求，是治疗“无爱症”的第一步。