男性养生的两个法宝是哪些

生精、抗氧化双管齐下

男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。具体针对个体体质，选择合适的补阳气食疗方法。

男性饮食的一大重点应放在养肾精上。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质。

睡眠篇：子午觉利阴阳调和

虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡子午觉。中午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以养阳晚上9～11时入睡，此时开始养阴，这个时段入睡效果最好。

睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复，严重者可能影响大脑功能。

其实对于男人来说，除了睡眠和饮食之外的话，任何可以帮助自己恢复精力的事情都是很有必要的。除了这几种因素之外，经常做一点运动和和重量训练都是非常有好处的。

戒烟对每个男人来说都是个巨大的工程啊，好多人因为吸烟，咳嗽的很利害，有的甚至于都有咳血的，那是因为烟毒进入了肺里了，进入呼吸道系统才会咳咳的，戒烟可是不好戒，不过为了身体健康，为了下一代的身体也健康，还是要把烟戒掉的，告诉男人们戒烟的方法，

1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

把烟戒掉对每个男人和他们的家庭都有很大好处的，最起码的身体的健康就有好处，身边的人不会吸了你的二手烟而呛的喘不上气来，弄的心情白白的毁掉了，所以还是劝大家都戒烟吧，，那么今天我们就交戒烟的方法，

秋季的天气逐渐寒冷，加之干燥，致使嗓子干痛、咳嗽痰多经常发生，虽然不是大病，可是的确难受。有人说感冒的时候尽量少服药，可以增强自身免疫力，可是感冒引起的症状又实在让人痛苦，怎么能免疫力和舒适兼得呢？不妨试试白萝卜吧，它们可以治咳嗽呢！

白萝卜含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8至10倍。另外，白萝卜中因含有淀粉酶和粗纤维，还具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医也强调白萝卜的功效，认为其品味辛甘，性凉，入肺胃经，是食疗佳品。

李时珍称赞萝卜为蔬中之最有利益者，说它生吃可以止咳消胀气，熟食可以化瘀助消化。《食疗本草》则说，可以利五脏，轻身，令人白净肌细。《新修本草》又说，能大下气，消谷和中，去痰癖，肥健人。

萝卜入药的途径主要是各种形式的食用，也有配入复方运用的。如嗓子作痛、咳嗽多痰、食后作酸或食油腻后不适等，均可用生嚼几片萝卜的简单方法使症状缓解。肺痿咯血，可食萝卜羊肉汤；热痢、血痢，可服萝卜蜜汁；糖尿病口渴多饮，可吃萝卜粳米粥；肠梗阻，用萝卜芒硝汤；慢性支气管炎，喝萝卜饴糖水；鼻出血不止，萝卜汁配酒内服；脚裂、脚肿，萝卜片煮汤熏洗。

因此，对于秋冬容易咽喉疼，容易得扁桃腺炎的人来说，每天用新鲜的生白萝卜榨汁喝有助预防和缓解。具体的做法是，用新鲜的生白萝卜榨汁，榨出大概100毫升左右，一天分两三回喝下去。体质好的，可分两次喝；体质差一些的， 可以少喝或者饭后再喝。哮喘患者，可再加一点甘蔗、梨或者藕汁，辅助治疗的效果会更好。

需要提醒的是萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻的人最好少吃；有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺 肿、子宫脱垂等疾病的患者应尽量不吃。