撒娇男的5大表情

常犯懒。 饭后的脏碗筷，换下的臭袜子，落灰的写字台，即使是微不足道的举手之劳也难以劳驾得了这些大丈夫。他们纷纷表现出腰酸背痛，四肢无力，那虚弱的身体只能陷在沙发里看《足球之夜》了。 扮无辜。 激烈争吵，你慷慨激昂唾沫飞溅，而他像个老实的孩子默默地站在一边用无辜的眼神看着你，还保持着含情脉脉，你还忍心吗？ 技巧流泪。 如果女人的眼泪堪称黄金，那男人的眼泪就比那钻石还贵了。因此，女人看见男人的眼泪，就像看见熠熠生辉的钻石一样，难以抗拒。“男儿有泪不轻弹”，也许这一次，他是真的为我动了情？要不怎么说女人好骗！ 渴望爱抚。 微暗的灯光下，他慢吞吞地向你走过来，移开你手中的杂志，什么也不说，往你的怀里一扎，任由你抚摩他的头发，像头受了伤的小野兽，只渴望一个温暖的怀抱。你还能怎么样，心早就软成棉花糖了吧。 勇于委屈。 刚来实习的小男生一脸委屈地走进来，“经理，我是因为昨天电脑死机才没完成那份文件，辛苦半天的东西没保存就这样没了，所以……”声音越来越低，让你内心雄壮的母爱疯长，当场晕了头地拍胸脯保证一切都交给你好了。

不知不觉地，在健身房里的项目似乎也有了性别的区分：男人玩健身器材，女士跳健美操，泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。“无论是男性还是女性，都应把器械锻炼与有氧健身操相结合，才能达到很好的健身效果。”

健身操难觅男士影

走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身操，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中，男士寥寥无几，或者根本没有。

一些参与健身的男性健身者表示，健身操的动作编排过于舞蹈化，阴柔有余，阳刚不足，不太适合男性参加。“我爱人经常自己在家里跳健身操，我在她的鼓励下也跳了一段时间，但总感觉像舞蹈表演，没有力度感。”“跳健身操的都是女的，哪有男的？就是想跳也觉得浑身不自在。”正在省体育馆健身房锻炼的赵先生道出了部分男士的心里话。正是以上这些认识，导致健身操的行列中几乎难觅男性锻炼者的身影。

健身操无性别之分

健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。“在日常生活中，许多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目划分了性别，而实际上，几乎所有的健身项目都没有性别之分。”常生教练告诉记者，健身操是将身体和心理结合起来的一种健身方式，是一种富有韵律性的有氧运动。通过长时间(15分钟以上)持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，具有很好的减肥和塑形效果，对身体协调性也是很好的锻炼。而器械训练则是一种无氧训练，其作用是锻炼肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位锻炼，必须要有氧训练与无氧训练相结合，器械锻炼加健身操就是一种很好的组合。

事实上，从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，快乐地舞起来。”

开始时间不宜太长

健身操看似简单，实际上一切也要遵循所有的健身原则。“健身操特别能调动人的热情，于是很多人往往一开始时活动量和活动时间过大，然后开始减少活动时间，这显然是不对的。”开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，以使身体和下肢有充分的时间适应。开始时间也不宜太长，以20分钟为宜。锻炼前要注意做好热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。初学者以每周两到三次为宜，然后可适当增加次数。“不要在一开始就因为新鲜而不加节制地运动，要知道，健身是一个长期的过程。”

做健身操时，应尽量穿合身透汗的健身服，运动后及时更换汗湿的衣服，避免着凉。运动后应做些伸展运动再行淋浴。“经常做健身操者要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，并注意保持脚部皮肤干燥，以免汗留在趾缝中让细菌滋生。”

很多人对于勃起功能障碍(ED)的理解，就是不能再过性生活了。这只是ED的一方面，但人们对其恶劣影响却知之甚少。近日，德国、荷兰和阿联酋的科学家进行的一项国际性研究显示，ED可能是雄性激素缺乏和代谢综合征的迹象。所谓代谢综合征，是指高血糖、高血压、肥胖症和高血脂等多种代谢危险因

素在人体内集结的一种状态，可能导致严重的心血管疾病及并发症。目前，这一疾病已经成为全球性的健康问题。

参加这项研究的德国泌尿专家亚辛说：“ED是了解男性健康的窗口。目前，学界已经清楚地看到，肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等问题，都是与ED联系在一起的。”为了解ED患者的其他疾病情况，曾有研究人员根据美国国家疾病管理数据库的资料，进行了一项自然人群大样本研究。研究分析了被诊断为ED或接受过ED治疗的男性，其患高血压、高血脂、糖尿病及抑郁症的情况。结果显示，在所有患者中，68%的人至少伴有4种共患疾病中的一种：伴高血脂者为42.4%，伴高血压者为41.6%，糖尿病20.2%，抑郁症11.1%。很多患者同时伴有两种以上的共患疾病：同时伴有高血压和高血脂的患者比例为23.9%，伴有高血压和糖尿病者为12.8%，伴有高血脂和高血压者为11.5%，伴有高血压、高血脂和糖尿病者为8.2%，伴有高血脂和抑郁症的患者比例为5.0%。在所有ED患者中，不伴有以上4种疾病的患者比例仅为32.0%。

此外，另一项针对301994名男性的回顾性研究发现，无论是ED确诊前12个月，还是确诊后6个月内，ED患者出现高血压、高血脂、糖尿病等各种共患疾病的几率均高于非ED人群，这些数据都在强调一个事实：ED不仅关乎性，更关乎命。忽视ED，很可能就会错过发现其他疾病的最佳时机，届时就不仅是性生活不行的问题了，而是整体健康在下降、生活质量严重受损的问题。

马来西亚男科专家坦比说，ED不仅预示着一系列疾病，它的出现，还给婚姻幸福、家庭和谐带来诸多不稳定因素。随机调查显示，马来西亚当地70%的离婚，都是因为丈夫出现ED而引发的。“我认为，男性一旦出现ED，应该尽早、积极治疗。现在治疗ED的方法有很多，首推口服药物。”

据了解，艾力达等PDE5抑制剂是治疗ED的一线药物。对于伴有上述任一种疾病的患者，都有明确的治疗效果。而且，艾力达已经在国内外使用了5年左右，非常安全，其副作用主要是面部潮红、头痛等常见不良反应，且大多为轻度，可自行缓解。坦比建议，ED患者应该摆脱害羞的心态，及时去医院治疗，“男性还要养成良好的生活习惯，多锻炼、别抽烟、少喝酒，在饮食上也应该多加注意。”