背负压力越来越多 九个步骤当个无压人士

　　学习压力、工作压力、人际压力、情感压力……现代人背负着的压力越来越多。在压力面前，有的人反应过度，免疫系统便会受到损害，导致心身疾病。大量医学研究证明，头疼、皮肤病、消化不良、失眠特别是心脏病，大都和压力有关。

　　人们无法改变事件本身，但却可以改变事件对人们的影响。掌握以下几种办法，可助你成为“无压”人士：

　　1、对繁杂事物进行整体规划。根据事情的轻重缓急列出清单，每完成一件就划去一个，让成就感鼓舞你继续做好以后的事。

　　2、遇有困惑及早向朋友倾诉，使压力得到有效释放，或许还会得到意想不到的建议。

　　3、遇到麻烦事时尽量保持乐观，深信事情总能朝着所期望的方向发展并以最快的速度重新调整状态。

　　4、做事不耽搁迟延，能在当时办完的事不拖到数小时后。事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

　　5、要善于分配任务，很多事不是非得亲力亲为不可。

　　6、每天做深呼吸。方法是挺直后背，两肩放松，将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

　　7、经常幻想美好前景。学会反问自己“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“5分钟以后，我还会为同学刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，能让眼前的压力逐渐释放。

　　8、知道说“不”，而不是一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

　　9、拥有自己的娱乐方式，保持对生活、学习、工作的激情和热爱。

　　工作本身并不会伤人，而往往伤到自己的是处世和工作的态度，这不仅仅对自己，而且对他人、对整个团队也是一种极大的伤害，因此要改变自己做事的态度，认真努力、全力以赴地做好工作，不但是职场人士的职场美德，也是奔向成功的必由之路。

　　“工作让我的眼睛近视度数不断增加”，“长时间在电脑前工作使颈椎很不舒服！”，“总是加班到很晚太伤害身体”，“工作让我的家庭一团糟”……

　　有很多人都认为工作给自己的身体、家庭造成了很大的伤害;在公司里多数升职的主管都会报怨：做事太多，责任太重，工作很辛苦！还是当小职员的时候最好。

　　在职场中“工作伤人”好像已成为了不争的事实，因为这个原因有多少人又一次走在了找工作的大潮中。

　　选择工作时，你当然可以选择工作量较小，休息时间充裕的普通职位，可与此同时你会失去很多重要的东西。你选择普通职位是否能够接受平庸的工作、较低的薪水？可以接受没有完成大计划后的欣慰和喜悦，没有老板和同事的赞美的日子吗？

　　也许你会说找一份工作轻松，福利好薪水高的工作就可以解决一切。但是，试问哪一家公司会有这样的待遇呢？你既然要求公司给你安排光鲜亮丽的职位，给你高薪水、好福利，同样，公司理所当然会要求你做的工作要更多更好，这就是最简单的公平原则。

　　职场中有许多的人都是经常加班，工作量大，没有大量的时间和家人在一起，但他们并没有感到“工作伤人”，他们利用工作以外少量的时间去锻炼身体，和家人享受快乐时光，同样会在拥有成功的事业后拥有健康的身体和幸福的家庭。

　　而往往那些把“工作伤人”挂在嘴边的人，事实证明多数是工作能力和工作态度大有问题。在还没有全身投入工作之中，他们就已经做好了怎样娱乐的计划;

　　在没有写完全年计划书的时候，就在想今年如果不给加薪、不改变办公环境就另找他家、另谋高就。“工作伤人”只不过是他们失败后给自己的一个漂亮好听的借口，为自己继续过这样日子有一个好的交待。

　　其实工作本身并不会伤人，而往往伤到自己的是处世和工作的态度，这不仅仅对自己，而且对他人、对整个团队也是一种极大的伤害，因此要改变自己做事的态度，认真努力、全力以赴地做好工作，不但是职场人士的职场美德，也是奔向成功的必由之路。