主食要这样吃?女人?40岁不做黄脸婆

女性离不开食物，很多女性喜欢吃水果蔬菜，却忽略了主食的重要性，其实合理饮食才能带给的身体。吃什么呢?下面，我们就一起来大谈主食的重要性，看看主食到底是不是影响你减肥的杀手。一起来瞧瞧吧!

很多人说晚餐不能吃主食，或者会说主食吃了会特别容易发胖，更明显的一条是很多人的健康养生意识里都有一条多吃粗粮少吃细粮。

主食虽然是我们最熟悉的食物之一，但我们对它的误解可真不少。

对主食的4个误解

误解一、主食淀粉含量高，容易导致肥胖

这个观点已经深入人心，但事实并非如此。

1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。

其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于减肥，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。

然而，有一个天大的恐怖消息我要告诉你，一个鸡翅等于三两米饭，600毫升的堪比两个馒头!

误解二、多吃粗粮比细粮好

这个观点也有弊端。吃主食的精髓在于粗细搭配，比如蒸米饭时加些、红豆，煮白米粥加一把燕麦。

但如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、等问题。

长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。