男人们健康养生必知的黄金法则

1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。由于这个时间是一天的冬季，冬季主躲，冬季不躲则春夏不长，即第2天没精神。

2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。由于一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会尽根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。实在人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防很多疾病的发生。

4、人所具有的一切聪明，尽对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该往把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7、人的健康离不开两大要素∶1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8、足够的气血靠∶足够的食品+胆汁+必要时间内（晚上进夜後~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9、畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

男人的健康题目，对他们来说，不是大事。他们追逐事业上的成功，家庭的圆满，独独忘却了健康。健康被“谋杀”，所谓的成功变得悲壮苍凉。看看以下这些小习惯，却在“谋杀”着他的健康。

1 饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，以为这样有利于清口。实在这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。由于，当食品进进胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食品阻挡，而不能正常地消化。

2 饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，轻易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进进胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食品的消化工作。

3 饭后吸烟

有人以为，“饭后一颗烟，胜过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。由于饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。假如在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体性能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

4 饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食品没有来得及消化就进进了小肠，削弱了胃液的消化能力，轻易引发胃肠道疾病。假如饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳轻易增加胃内压，导致急性胃扩张。

5 饭后唱卡拉OK

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食品正常消化后再往唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再往吃饭。

6 饭后开车

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车轻易导致操纵失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

7 饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

8 饭后放松裤带

多人吃饭过量后感觉撑得慌，经常放松皮带扣，这样固然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

9 饭后散步

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会由于运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

男人要不动声色地时尚，自我调理改善虚弱功能，什么才算是时尚男人、时尚男人的，实在男士在日常生活中更要注重健康。

一、肾虚腰痛：两手对搓至发热，用掌心推拿腰部，每次５－１０分钟，一日３－４次，长期坚持。

二、肾虚水肿：休息，限制食盐，停用对肾脏有损的药物。

三、听力下降：天天搓外耳壳助１００次，搓红擦热。坚持，听力会改善。

四、小腿抽筋：拇指推拿承山穴（腿窝中心与足跟连线的中点）。

五、受冷腹痛：食盐１斤炒热，包好，反复热熨，直至止痛；或茶叶加红糖热饮。

六、足跟痛：米醋１公斤加热，浸泡３０－６０分钟，冷后再加热。半月后效果明显。同时少走路，鞋跟垫海绵。

七、习惯性便秘：增加运动，多吃蔬菜，水果，天天空腹喝淡盐开水，养成逐日排便一次的习惯。

八、尿频：避免吃刺激性食品，避免劳累，坚持天天热水坐浴３０分钟。