夏季养生保健八准则

　　一、多喝水

　　多饮水可以促进肝肾代谢，而肝肾是人体的解毒器官，建议每天早上起床后先喝一杯水，可以是柠檬水也可以是蜂蜜水，并且保证每天喝够2000毫升的水。

　　二、不怕流汗

　　让皮肤大量的排汗是非常有效的排毒方法，而泡澡就是依靠热气来达到毛孔收缩的作用。

　　如果希望排汗的效果能更好些，可以在浴缸中加入一点浴盐，这样可以增强排毒作用。此外，每星期都要进行运动，这样还能增加淋巴循环。

　　三、注意清洁

　　时刻保持毛孔畅通，可以有效促进皮肤呼吸及排毒。皮肤的保养最注重的就是清洁，可以配合使用去角质等清洁产品，使肌肤污垢彻底清除干净。

　　四、清肠排毒

　　如果体内长期囤积毒素的话，就容易出现便秘和口臭的情况。在日常的饮食中多食用绿叶蔬菜和蔬菜的菜杆部位，以及多食用富含膳食纤维的食物。

　　五、深呼吸

　　深呼吸可以使人体吸收更多的养分，排出更多的有害物质，每天至少进行5分钟的深呼吸，尤其是在临睡前，还能起到促进睡眠的作用。

　　六、抗氧化

　　选择具有抗氧化功效的保养品，像葡萄籽和维生素C，以及各种新鲜的水果蔬菜，都能增强皮肤的免疫力，防止自由基的侵害。

　　七、减少压力

　　压力过大就会容易产生自由基，使新陈代谢速度减慢，从而在体内积攒了大量毒素。

　　八、防暴晒

　　暴晒也会产生出自由基，这会让身体皮肤的抵抗力降低，使体内毒素囤积得越来越多。