?60秒入睡?让女人告别失眠

很多女性都有的情况，尤其是在秋季干燥，事情忙碌的时候，更不容易入眠。失眠的原因很多，如果不是因为疾病问题，平常的失眠怎么办，治疗失眠的药膳很多，我们总不能大晚上去做菜，有什么治疗失眠的简单方法可以帮助我们很快入睡吗?

很多人对自己的睡眠质量根本就不满意，一天的劳累，晚上却睡不着，一晚上过去，第二天工作更加没有精神。

你是否还为失眠困扰?你是否躺在床上很久才能入睡?那么来试试下面这个方法吧!

现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，一名医生为此发明4-7-8呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。

这种帮助人们入睡的方法简单容易操作，而且不用药物，可以帮助人们很快入睡，被人们称作纯天然的精神镇静剂。长时间使用还有益于身体，可以缓解我们平时的焦虑心理。

这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做，方法简单易学。

具体步骤

1. 大口向外呼一口气。

2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4)。

3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，6，7)。

4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。

每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。