多吃三种蛋 滋阴又养颜

多吃三种蛋 滋阴又养颜

　　鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋这三种蛋，为我们人类提供了丰富的营养，尤其对女性美容养颜很有功效!下面就来好好的为大家介绍这三种蛋!女性朋友们，平日不妨多吃点!

　　鸡蛋：

　　鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋中还含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。