剧烈运动后感觉不适怎么办

　　现在正是外出运动健身的好时候，天气不冷不热，大地春暖花开，去户外感受一下这个美丽新世界，可真的是有益于身心健康的哦!很多人窝了一整个冬天之后都情愿选择无氧的激烈运动来促进身体锻炼，只是，剧烈运动后周身感觉不适怎么办呢?

　　并不是所有人群都适宜参与剧烈运动的，患有心脏病或高血压等疾病的人群就不适应参与剧烈运动，以防对自己的健康造成危害。缓和的有氧运动才适合大部分人群，如果激烈的运动令你常感不适的话，建议还是少参与的好，何况有氧运动起到的健身效果丝毫不亚于无氧运动。

　　当你刚刚参与剧烈运动之后，请注意一些事项：

　　一：不宜立即停下休息

　　越是激烈的运动，越是不可以马上停下来休息，应该选择慢走或原地跑步来缓和一下，以免引起血压骤降令身体缺氧，让自己感觉头晕、乏力、目眩等不适感觉。

　　二：不宜马上饮水

　　剧烈运动后都会感觉喉咙干渴，这时候千万不要马上大口大口地喝水止渴，尤其是冰冷的凉开水。大口大口饮水会增加心脏的负担，令心脏感觉不适，如感觉干渴，含一口温开水慢慢的吞就可以了。

　　三：不宜马上洗澡

　　剧烈运动后会令身体大量出汗，不要为了保持身体干爽舒适就马上跑到洗浴间洗澡冲凉哦!大量的汗液令自己周身难受，不妨脱下汗湿的内衣，用干毛巾擦干身上的汗水，再换上干净的内衣。等身体平静下来再选择沐浴，用温水冲洗，以防令人感觉不适。