白领告别压力秘诀

　　白领面对着来自生活和社会的各种压力，长期从事着脑力的劳动，高度的紧张，那么减压也就成为一个热点话题，应该如何减是关键，告诉你几大秘诀，轻松来减压……

　　长期性的压力会对我们的身体造成损害。如何在保证工作效果的前提下排解压力，找回健康的自己？康宝莱营养咨询委员会成员、加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼教授给出了身心结合的减压排毒建议。

　　身体减压

　　当面对压力，很容易延误吃饭时间，甚至干脆不吃。很多白领也会为了节省时间，选择速食快餐。其实摄入健康的食物对调节心情，对抗压力非常重要。苏珊博士建议除了每餐摄入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、鱼或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是许多白领工作餐里缺乏的。水果蔬菜和全谷物中含有一种排毒法宝——膳食纤维。

　　专家还建议可以通过营养补给品，比如康宝莱美纤宝纤维素片，适当补充膳食纤维。一般人们每天从膳食中大约可摄入10~20克的纤维，这样额外补充的膳食纤维以10~20克为宜。

　　心灵减压

　　调查发现，白领的压力70%来自办公室。稍稍改造你的办公环境，也许会对你放松心情有着意想不到的功效哦！

　　养几条金鱼、准备一双舒适的平底鞋等，都会给疲惫的你不少抚慰。

　　睡觉减压

　　很多白领都习惯于晚上工作到凌晨，而睡眠不足，很容易引起心理问题。充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11时之前入睡。

　　如今的职场如战场，选择好的解压方法对于工作至关重要。根据你的压力来源，提供了一些实用妙招，帮助你减少压力，让你的生活更惬意！

　　双鱼座、巨蟹座、天秤座

　　压力一：

　　工作任务繁重，经常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。

　　减压妙招：中午小憩二十分钟，多喝橙汁

　　如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

　　双鱼座、魔羯座、处女座

　　压力二：

　　工作比较枯燥乏味，和自己的兴趣爱好相差甚远，没有激情、没有活力，觉得特别烦闷。

　　减压妙招：对着镜子微笑，自我激励

　　现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

　　白羊座、金牛座、狮子座

　　压力三：

　　劳动与回报不成正比，工资低得可怜。要求加薪却被老板无情驳回，心里不平衡，觉得自己特“不幸”。

　　减压妙招：深呼吸，画鬼脸

　　遇到这种情况，最好的办法就是离开办公室，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单，实则意义重大，它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让你远离不幸的阴影。