乒乓球技术 简析打乒乓球的防守技术

　　乒乓球技术中有许多的技巧可供爱好者们进行探究学习，其中包括了乒乓球防守技术、乒乓球反手技术、乒乓球发球技术等。那么你们知道这些技术都有什么样的动作要领吗?本文就将为大家介绍相关的运动常识。

　　乒乓球防守技术是选手们学习乒乓球的基本技术，防守是乒乓球运动中一个重要的组成部分，下面就具体来了解一下吧。

　　乒乓球防守定义

　　根据节奏和对手的站位选择借力加力还是借力减力，借转还是加转。

　　乒乓球防守的具体分析

　　借力分高点期借力粘和上升期借力挡，技术熟练后可以在借力的基础上加泄力轻粘，向侧下摩擦的切挤和加力推。所有的借力防守的基础是上升期的借力平挡。

　　过了高点期后，借力就容易吃转了，借转容易吃转，也就是冒高，所以一般借转时手上都会加转，这些乒乓球的防守技术对选手放松和手感的要求是很高，几乎属于是进攻的范畴。

　　乒乓球最基础的防守

　　直板的推挡中的挡和横版反手的挡是最乒乓球基本的防守技术。挡需要站住近台，手在台内防守最好，手越低越好。

　　业余的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋转一般很强，导致上升期都很短，如果防守站台稍远，可能就过了上升期了，无法轻易借力。

　　乒乓球防守晋升

　　上升期防守的好处是要求你盯球要准，找点要快，线路预判。所有这些都是乒乓球防守好的关键，而且为将来练习进攻做好准备。

　　乒乓球防守具体的动作要领

　　手要紧不能僵，手腕微调板型后尽量固定。身体和前臂大臂要适当的放松。要做到手腕尽量的固定住。

　　乒乓球防守练习防守的注意事项

　　让对手拉的舒服、连续、质量越高越好(在稳定的前提下)，这就要求你的回球落点一定要稳定、弧线要尽量低。防守练球时多体会想哪防哪，不要防个大概就算了。

　　尽量避免的多余动作，很多人练习防守时都是加些动作或者力量旋转之类的东西，其实真到了比赛中，对手一挥拍发力，就僵了，没机会做动作，只有挡是下意识的防守，如果这个平时没练，防过去基本靠蒙。

　　乒乓球基本功练习方法

　　1.正手攻球

　　要不断的动自己的右脚，俗话说：左脚找位右脚调节，然而打比赛的时候基本右脚就是调节不上来，那么在打对攻的时候你可以调整下你的右脚，这是必须的，也是必要的。

　　每打一个球你都需要重新的调整下你的位置，即使是两个球是完整的同一个位置，同样的方向你也需要动下右脚，来重新的找下身体击球时的感觉和确定位置，这是为了养成脚先动的习惯。基本攻怎么练习都是练。这种方法能提高你的调节能力。

　　2.移动练习

　　正手在近台打两下，在退后半步打两下，然后再回来，注意要保证球到对方手里的时候是同样的速度，因为近台的时候我们不太需要控制球可以击打自如。

　　而退台后就需要你的持球，和控制能力。能更好的检查你的动作完整性。也能更好的让你的手感和身体内在的感觉得到很大的提高，等到你能退的更远，更随意、自然而对方没有明显的变化感觉的时候你的球就进步了一个档次。也就是说你的球很厚实了。

　　3.直拍选手

　　在侧身位，正手位也可以，但是我不主张那样和实战没有关系的练习。反手推挡一下正手攻一下，开始的时候注意要给对方舒服。慢慢的再调整自己的步法，让自己能够运用自如。能够自然的进行你的移动。

　　4.横拍选手

　　在正手位，不断的移动自己的位置，打一次球向左做一次位置还原，这个时候你的位置就偏离了下次来球的最好击球位置，这样下次来球的时候你就是在移动中练习了，也就是在移动中打球。

　　然后再还原，开始的时候也许你会觉得没有办法“还原”到很大的左面的位置。慢慢的你习惯了，自然了。你的球就上了两个台阶，最开始练习的时候一定要注意到对方的感觉。

　　不要让回球太难，你可以向左少做还原的位置移动，即小位置的还原移动。这样的练习方法叫做死球活练。你会发现你在打比赛的时候很容易的做出了快速的摆速。

　　5.横拍侧身位

　　反手拨一下，正手连续攻两次，当然是正常力量的练习，就和你正手打基本攻的时候一样，以此反复的练习下去，你会发现比赛的时候哦你的侧身很随意很自如。

　　注意的是当你侧身用正手的时候你的位置需要略向后做些调整或者说是移动。这种练习持续3个月你会发现你的正手更好，结合好上面的练习你会发现你的扑正手居然能扑到大角度的来球了，奇迹般的做到了高难的救球。这就是用最简单的方式和现有的条件来挖掘你最大的潜力的练习。

　　乒乓球技术中的步伐训练

　　(一)单步

　　以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

　　实际运用于接近网小球;削追身球;单步侧身攻，在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

　　(二)跨步

　　一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。此步法由于有降低重心的毛病，现在使用比较少。

　　实际运用于近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球;削球打法，左、右移动击球;跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

　　(三)碎步

　　在很小的范围内做前、后、左、右的快速移动、旋转。

　　实际运用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。

　　乒乓球反手技术训练

　　1、反手快点

　　主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。

　　2、反手快带

　　右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。

　　3、反手快拨

　　左脚稍前，两脚的间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上方立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。

　　主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。

　　4、反手快攻

　　右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。

　　5、反手拉攻

　　右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。

　　6、反手扣杀

　　右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面稍前倾，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。

　　练习乒乓球发球技术时要注意什么

　　1、抛球手在击球点下方。原来运动员的发球，击球点多在抛球手的上方或与抛球手基本上在同一个水平面上，造成抛球手挡住击球点，在前方和裁判员的位置根本无法看到击球状态。

　　对这一动作，要满足新规则的要求，在抛球后，抛球手要尽快离开击球点的前方。实践中感到，抛球手放在击球点的下方比移到其它地方，发球要自然一些。

　　2、抛球路线不能过斜，过后。目前，运动员发球往往容易向身体内侧斜后上方抛球。这样，便于发力，发出高质量的旋转球，但是，这也造成身体对击球点的遮挡，特别是侧身发球。

　　在新规则要求的操作中，抛球则不能太往后，一般在身体垂直轴附近容易让人看清。当然，像多数后手发球和下蹲发球，把击球点放在身体正面，那看得将是非常清楚的。

　　3、身体位置与球台端线夹角小于180度。如果在发球时，两脚的站位与球台端线的夹角在180度附近，那么无论如何在现有常规发球的状态下，都是难以让人看得见击球点的。

　　最好是两脚站住在发球前就与球台端线保持一种锐角状态，这样在发球时，上身对击球点遮挡的概率就会小许多，保险系数也就大多了。

　　4、身体不要过于前倾。发球时，身体前倾过大，甚至有的运动员的上身与台面几乎在一个水平面上，就特别容易造成肩部由于来不及移动，遮住击球点。

　　所以，在发球时，上身要直起来一些，略前倾，上身与下身的夹角至少要大于100度，才能较大限度地保证让人看清击球点。

　　5、击球点适当下移。击球点靠上，容易使胸部由于转体不及时，挡住击球点。发球时，击球点最好在腹部高度。这样，由于受到转体对击球点清晰度的影响相对较小，发球时的击球点容易让人看得见。

　　结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对乒乓球技术的防守与发球技巧都已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。乒乓球是一项需要长期坚持的运动，大家一定要坚持锻炼，最后小编提醒大家在锻炼的同时也要注意安全。