高血压患者可以不吃药吗

日常生活中，高血压是非常常见的一种疾病，他严重的危害着人们的身体健康，而很多高血压患者都靠药物缓解，那么高血压患者可不可以不吃药呢？下面就让小编为大家介绍一下吧！

一：减少钠盐摄入

目标：每人每日食盐量逐步降至＜5g。

措施：1、日常生活中食盐主要来源为腌制、卤制泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量减少上述食品。

2、建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐。

3、用替代产品，如代用盐、食醋等。

SBP下降范围：2~8mm Hg。

二：体育运动

目标：中等量强度，每周3~5次，每次持续30 min 左右。

措施：1、运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择，步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等均可。

2、应注意量力而行，循序渐进。运动的强度可通过心率来反应，可参考脉率公式。

3、目标对象为没有严重心血管病的患者。

SBP下降范围：4~9mm Hg。

三：合理膳食

目标：营养匀衡

措施：1、食用油，包括植物油（素油）每人＜25g/d。2、少吃或不吃肥肉和动物内脏。3、其他动物性食品也不应超过50~100g/d。4、多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。建议在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等的重要来源。为预防高血脂的发生，每日进食500克水果(正餐)和2个水果(加餐)是必需的。应注意的是，水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重，还可以喝像康源茶馆罗布麻茶这样维护和改善心血管功能降压清脂的天然茶饮。5、每人每周可吃蛋类5个。6、适量豆制品或鱼类，奶类每日250g。

SBP下降范围：8~14mm Hg。

四：控制体重

目标：BMI＜24kg/㎡，腰围男性＜90cm，女性＜85cm

BMI计算方法：体重指数（BMI）=体重（千克） /身高的平方（米）

措施：1、减少总的食物摄入量。2、增加足够的运动量。3、肥胖者若非药物治疗效果不理想可考虑辅助用减肥药物。

SBP下降范围：每减重10kg收缩压下降5-20。

五：戒烟

目标：彻底戒烟，避免被动吸烟。

措施：1、宣传吸烟危害与戒烟的益处。2、为有意戒烟者提供戒烟帮助。一般推荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟。3、戒烟咨询与戒烟药物结合。4、公共场所禁烟，避免被动吸烟。

SBP下降范围：多项研究证实戒烟可以使血压不同程度的下降

六：限制饮酒

目标：每天白酒＜50ml或葡萄酒＜100ml或啤酒＜300ml。

措施：1、宣传过量饮酒的危害，过量饮酒易患高血压。2、高血压者不提倡饮酒。3、酗酒者逐渐减量；酒瘾严重者，可借助药物。

SBP下降范围：2~4mm Hg。

小编提示：高血压的非药物治疗主要指生活方式干预，即去除不利于身体和心理健康的行为习惯。好的生活方式可以延迟高血压发生，还可以一定程度的降低血压。有些高血压朋友通过积极改善生活方式，可以使降压药减量甚至停服。遵循健康生活方式，赶紧行动起来吧！