肥胖者不宜做爬楼梯锻炼

　　登楼梯是一项既不需任何锻炼器械，又可以应用于人们的日常生活、工作中的运动。有人研究分析，登楼梯锻炼时所消耗的热量比散步高4～5 倍， 比游泳高2.5 倍。美国一学者经过研究还得出这样的结论：爬一级楼梯能够延长寿命四秒钟。

　　但是，并不是所有人都能进行登楼梯锻炼。美国泰克塞斯大学医学院亨特和库纳两位医师合作进行了一项研究后指出：登楼梯运动对健康人很有益，但肥胖者则应避免进行。

　　他们在试验中发现：肥胖者用最慢速度登梯，3～4 分钟后即达到了个人所能承受的最快心率，最终不得不停止试验。

　　因此，肥胖者宜采取散步或骑车等较为完全有效的运动，这是由于这些运动不直接与地心吸力相对抗，不象上楼梯那样与体重直接有关。