偷懒延寿 生气有利血压 7个“坏习惯”反延寿

　　说到长寿，大家都想到的是生活好习惯，可谁也没有想到，生活中一些坏习惯也能让我们长寿。

　　1.合理发怒有益血压。没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素——皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

　　2.电子游戏也帮你锻炼。美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特-佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

　　3.说点粗话缓解疼痛。说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德-斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。

　　4.偷点小懒助你长寿。公共健康专家皮特-亚科斯特说，天天早起、忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

　　5.压力有助提升记忆力。长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染疾病。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。这是因为压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域，压力剧增会使传递信息的物质——谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。

　　6.逃避家务能防过敏。有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

　　7.吵闹音乐激发脑力。参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连，如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。

　　心脏病，吞噬了很多人的生命，作为生命中枢的心脏一旦出现问题，那么，身体健康状况就亮起红灯。据钱江晚报报道，浙江大学医学院附属邵逸夫医院39位心内科医生正餐基本吃素。难道吃素成了心脏科医生的“潜规则”?昨天，记者获悉，确实是这样，南京的大部分心内科医生确实基本上正餐吃素，而且绝大多数都坚持运动。

　　南京医院：大多数心内科医生午饭基本吃素

　　钱江晚报记者亲眼目睹了邵逸夫医院心内科医生的午餐，发现几乎所有的医生中午的午餐都很素。那么，在南京，也是这样吗?昨天下午，听到记者的采访，中大医院心内科主任医师汤成春笑了：真的是这样。

　　“我们科室大概有30多个医生吧，感觉和邵逸夫医院心内科差不多，中午的午餐吃得都很少。多数以蔬菜为主，鱼虾少许。”汤成春告诉记者，其实自己还是比较典型的，因为和大部分医生比起来，他对自己更为“苛刻”。一般来说，自己早晨吃得比较好，到了中午，基本上吃一个水果加上一杯酸奶，水果是苹果或香蕉，比较随机，晚上回去吃得也比较简单，以蔬菜为主，加上一点鱼或者虾，很少吃羊肉、红烧肉这样的大荤。当然，偶尔的聚会或者过节，可能会吃多一些。“其实，我们经常参加一些国际会议，国外很多专家中午就吃两颗巧克力或者喝一杯咖啡。”汤成春说，在心内科界，“吃得素”已经不是什么秘密了。

　　为啥吃这么素? 70%的心脏病是“吃”出来的

　　为啥吃那么素?汤成春说，其实，就是因为看多了心脏病患者，整天跟心脏病患者接触，病房和手术台上，眼看着心血管疾病患者越来越多，才不得不改变饮食结构。在中国的疾病谱变化史上，近10年，我国心血管疾病爆发式增长。2014年8月，国家心血管病中心发布了《中国心血管病报告2013》。报告显示，由于心血管病危险因素的流行，我国心血管病的发病人数仍在持续增加，心血管的发病率，相当于每5个成年人中就有1个心血管病患者。

　　今年48岁的汤成春说，自己年轻的时候，也爱吃肉，不过，过了40岁，基本上就“戒大荤”了，一天只吃两顿，荤菜基本上就吃鱼。科室里有的医生吃素的时间更早，大部分医生也是那个时候开始重建比较健康的饮食结构。“我们每天接触到那么多病人，70%是冠心病，这类疾病的发病原因，基本是由糖尿病、高血压，引起血管堵塞。而这些慢性疾病，与饮食富营养有直接关系，其次的诱因就是抽烟、喝酒，缺乏运动等。”

　　不吃肉，怎么保证体力?增加运动，增强体质

　　照理说，心内科医生的体力消耗是非常大的，由于导管室有辐射，医生进去做手术，上身、下身要分别穿上和围上铅衣防辐射，再穿手术服。大概总共有30斤，手术如果长达六七个小时，那医生需要有很强的体力。

　　吃这么素，有劲给患者做手术吗?会不会做着做着就晕过去了?“这个绝对不会的。”汤成春说，除了饮食结构的调整，心内科医生基本上坚持一两项锻炼，有的人跑步，有的打乒乓球，有的人游泳……而自己每天早晨5点就起床，然后去跑步，每天1个小时，跑步完回来吃早饭，吃完早饭就去上班，每天8点之前就到医院，然后就投入到工作中。“医生本来就是心脏病的高危人群，所以，我们自己非常清楚，就是要管住嘴，迈开腿，虽然我们的体型不够魁梧，但是，我们每个人的体力都不错，而且，每个人的健康数据都非常的好。”