保持最佳工作状态的诀窍

办公室内隐藏着许多健康“杀手”。现代社会的节奏日益加快，紧张激烈的竞争使在现代化办公环境内工作的白领们承受着压力。每一个人都希望能在工作中保持足够的精力和办事效率，而紧张、激烈的竞争也要求他们做到这一点。要想保持最佳的状态，不妨人以下几方面入手。

合理膳食是保障 做文字工作或经常操作电脑的人，容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃含有维生素d的食物，如海鱼、鸡肝等。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤;这些食品中含有丰富的钙质。

国外研究表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可缺的营养物质;在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。长时间工作疲劳时，应该吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。这些小食品含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

白领们少不了应酬，饭店的食品虽然味美诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足。常在外就餐者平时应多食用蔬菜，水果，豆制品，海带，紫菜等食品。夜间加班，能量消耗超过正常，少不了吃些夜宵。理想的夜宵应易消化，富含蛋白质，维生素，以提供足够的能量。如果连续的工作是你失眠，可在睡觉前喝一杯牛奶，吃几块甜点，其中含有的“色氨酸”能进入大脑起催眠作用，让你睡个好觉以利再战。

好心情最重要 带着不良情绪走进办公室，一天的工作都不会太顺利。人生活在社会中，难免有这样那样的痛苦和烦恼，重要的是通过心理调节维持心理平衡。如果感到情绪低落，心理状态不佳，应该尽可能在开始工作以前进行调整。首先要正视现实。无视不幸处境属消极的心理防御，只能加重心理障碍。其次，要自我暗示，不论感到多么痛苦，要有发愤图强的意愿，告诉自己要坚持，要重新开始。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。

自己不能疏解烦闷，可以找一个自己信任的人，向他倾诉自己的种种烦恼，失望，悔恨。也许你并不需要他说些什么，需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。这样做能使郁闷的心情得到宣泄，有助于平和你不安的心境，重获心理上的平衡。当然也可以求助于心理医生，由心理医生进行正确的心理学干预，这不仅是一种直接的治疗，而且能增加你的心理承受能力和调节能力，尽快地恢复心理平衡和心理健康。

适当休息张弛有度 每个人的生理节奏都有体内固有的“生物钟”调节，紧张工作一段时间就需要休息一会儿。据测定，人持续保持注意力集中的时间一般不超过1小时，这就是为什么学校规定每节课的时间为45~50分钟，课间有10~15分钟休息时间。由于办公室工作的特点，许多人容易出现眼睛，颈部，手腕等部位的疲劳。白领们不妨每工作一个小时左右，就暂时放下手中的工作休息5~10分钟，站起来眺望远处，活动活动头颈，伸展伸展四肢，喝杯醇香的清茶，加足马力以利再战。

许多人习惯饭后就投入到紧张的工作中，至下午3~4点钟，就会自觉疲劳、反应慢、工作中差错不断。如果午饭后能小睡片刻，往往能精力充沛地投入工作。午后小睡时间无需太长，关键是质量。不要趴在桌上睡，这种体们使呼吸受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩痛。最好能平躺在床上或沙发上，睡时将身体伸展开。午睡时间应在半小时左右，太短起不到休息作用，太长将破坏正常的睡眠和清醒过来。睡眠中被突然叫醒的人往住会出现“睡眠懒惰”，这时候的状态与缺乏睡眠的状态相似。如果出现这种情况，最好静坐一会儿，不要急于工作，以免出差错。

需要一个洁净的空间 装饰现代的办公室内其实隐藏着许多健康“杀手”，在不经意之间影响着工作人员的健康和工作效率。空调能给办公人员提供比较适宜的温度，同时也带来一些弊端。带空调的办公室一般缺乏自然通风，人们呼出的二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备(特别是复印机)散发的有害气体积聚其中;空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌病毒的“藏污纳垢”之地;电脑、显示器、手持电话及其他电子设备均产生一定剂量的电离辐射;有的建筑材料本身也释放某些有害物质。

这些办会室内的环境污染使人容易疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等，出现所谓的“办公室综合症”。防治办公室综合症，应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手。减少办公环境中有害因素的具体措施，包括改善办公室的自然通风，禁止吸烟，增加防霉除湿功能，使用防电离辐射的设备(如视保屏，选用天然无害的建筑材料等)。

　　迷离的声音

这种声音最有代表性的是旧上海金嗓子周璇的声音，还有很久以前老电台的声音，柔媚，软软的,甜甜的，让男人沉迷。但现在的女人当家作主了，和男性有了同等权利，嗓音大了,力量强了,不再留意用声音打动男人，女人的自立进化必然要失去这种声音。

　　甜美的声音

20世纪80年代初，内地人都会记住一个女人的名字――邓丽君，她那甜美和清新的声音,会让男性浮躁和迷惘的心,得到适缓平静，甚至于沉溺其中，忘记一切。磁性的声音

这种声音以蔡琴为代表。用这种声音演绎女性柔美的味道，如同一杯陈年的老酒。听蔡琴的歌适合在雨天，那是一种特美的情景。这种声音让男人对女人认识更加透彻。

　　性感的声音

性感的声音是一个比较模糊的概念，不过这声音有一个字不能没有：柔。通常女人嗓音偏尖，因此,柔是通向性感最关键的。

以上的声音很多女人不一定会有，但这不重要，重要的注意避免让男人讨厌的声音：一是尖。二是语气过于干练、威严男女在一起时，声音可以起到催化剂和催情剂的作用，女人有情时，声音会柔美起来。大多数恋爱中的女人声音都是妩媚的，和情人说话的感觉和声调,与平时明显不同，像加了蜜，让男人融化，亢奋。这时不管多丑的女人，给男人的感觉都是最好的。女性的声音如能回归到自然和柔美，便是穿透男人的一件看不见的利器。

男人为什么都觉得别人的老婆好呢？女人表示跟自己的男友在一起的时候，男人总会夸别人的老婆哪好哪好，对自己却挑三拣四的。有时候真不懂男人到底在想什么？

“在我们爱爱的时候，他的眼睛总是闭着，看都不看我一眼，有时候竟然喊出别人的名字……”

“每次见到同事的女朋友，他总是两眼发亮，总是不停称赞别人的女朋友这好那好的，可是对我却只有满口的怨言，搞得我一点自信都没有了……”

男人所看到的都是优点的别人的女友，在她男朋友看来，也同样有着很多缺点。很多恋爱并没有缺憾，缺憾的是你没有欣赏恋爱的心态和眼睛……

男人，大都有追求优秀的女孩，追求新鲜感，追求新的异性的通病。食色性乃人之与生俱来的本性，不管男女都会有这样的本性，因此男人有这样的通病不难理解，只是他们内心深处的情结作祟罢了。他们对自己女友的感觉越来越淡，可是对别人的旅游兴趣则越来越浓，这也是他们的心理因素在作怪。

男人，为什么都喜欢别人的女友，而对自己的女友没感觉呢?这主要来源于四大心理!

　　一、视角决定心理感受

对于自己的女友，悄悄消逝的时光慢慢地磨光了往日的激情。那曾经满身的优点，在一双紧盯着它的眼睛里，渐渐地失去了色彩。而因为朝朝幕幕的相容相济，那些曾经不被看到的斑驳突显出来。渐渐地，满身优点的女友变成了满身的缺点。

而别人的女友，因为仅仅是远瞻，你所看到的却只有优点。两者相比，自己的女友越来越差，别人的女友越来越好。这便让一些男人对自己的女友越来越没感觉，对别人的女友越来越有欣赏。

这也很好体现了那句话——相爱容易相处难。在日夜的相处中，双方的缺点都会暴露无遗，让恋爱初期的美好幻想全部幻灭。因此当下很多恋爱期间的男女选择婚前同居，这也是试婚的体验，看看双方是不是真的适合在一起的主要原因了。

二、求新求异心理

自己的女友，时间长了，没有了新鲜感。日子久了，激情也被时光冲淡。而别人的女友，因为没有得到，总觉得新鲜。总是会有无限遐想，那身姿、那胴体、那每一个可能的细节，都会带来无限激情。这种求新鲜的，想体验差异感受的心理，是大多数男性幻想别人女友的原因。

因此，女性朋友们，不妨时常变换一下发型、衣着、床上技巧等，给男友不同的体验，让你的男友对你常保新鲜感，对你充满了期待。

三、征服心理

对于那些自己怎么看怎么好的别人的女友，取得她的芳心那是一种征服。将一个在自己眼里处处优秀、甚至十分高傲的别人女友置于身下，那更是一种征服。这种征服欲是男人特有的霸气，也是对自己的肯定和激发自信心和激情的表现。有这种心理的人，往往是越可能得不到的越想得到，而越得不到就越非要得到。

对于男人的征服心理，女性朋友们不妨试试偶尔拒绝你的男友，撒撒娇，让你的男友不那么容易就得到他想要的东西。那样男人就会使尽浑身解数，去征服你，那时你可以慢慢依了他。男人就会有一种莫大的满足感。

　　四、男人需要成就感

在体验了新鲜、满足了征服欲之后，那被诱发出的激情便跃跃欲试地想体验下一个、再下一个、再再下一个新鲜了。这种一次次的求新求异，会让那些男人一次次地获得征服别人的快感，而这些会让他们越来越有成就感。有的甚至为自己下定目标，锁定某些人，或达到某一数目。

现在不少女性会购买很多的制服，因为他们的男朋友就有这这么一种情结。女人愿意为了男人去饰演很多不同的角色，让男人征服，满足他们的新鲜感和成就感。

不过，需要提醒男士们，你总盯着别人的女友，你的女友也可能被别人盯着。当你为给别的男人馈赠了一顶绿帽而窃窃私喜之时，你可能已被一串绿帽牢牢地扣住。

因此，男人们千万不要为自己的这个情结付诸行动，女性朋友们，也要想方设法让自己的男友稳稳套在自己身边。