练瑜伽要重视对呼吸的锻炼

谈起瑜伽，了解不深的人总是认为它是一种形体的锻炼，对减肥、排毒养颜有好处。其实瑜伽一词来源于印度的梵文，是身心合一的意思。心理锻炼、呼吸锻炼和形体锻炼是瑜伽的三大要素，其中形体锻炼是最浅的层次，而心理锻炼是最高层次，呼吸锻炼则具有承上启下的作用，是联结身心的必由之路，所以练瑜伽一定要重视呼吸锻炼。

呼吸对身体的影响

医学研究发现，现代人的呼吸大多是胸式呼吸，给人的感觉是以胸部的扩张来带动呼吸，这种呼吸比较浅，不仅供给人体的氧气量少，而且对内脏器官和神经系统的锻炼不足。

瑜伽的呼吸要求的是一种腹式呼吸，每一次吸或者呼都是由腹部来带动，这种呼吸属于深度呼吸，不仅能够起到锻炼腹部内脏和神经的作用，而且携带氧气量大，对血液循环有促进作用，对肌肉和皮肤细胞再生也很有益处。

所以仅从对身体的作用来看，瑜伽的呼吸能够提高消化吸收能力，促进胃肠蠕动，有减肥、美容的功效，还对心脑血管系统及神经系统有着保健效果。

呼吸对心理的影响

瑜伽对心理的锻炼要求很高，达到高度入静、忘却外界、忘却自己是其最高的目标，而人们长期受到外界各种干扰和诱惑，忘却外界很困难，更不要说忘却自己了，这时调节呼吸就成为帮助人们进行心理锻炼的好办法。

在练瑜伽静坐时，通过注意自己的呼吸来以一念代替万念，可以让人将注意力迅速从外界转移到自身的呼吸上，同时也能消除一些胡思乱想，有助于尽快达到入静的状态。我们国家传统的养生方法中，不少修身养性的方法在开始也都强调要调身、调息，这里的调息就是调节呼吸，据说这种方法曾经是道家修炼的秘诀。

综上所述，呼吸的锻炼在瑜伽养生中有着重要的意义，希望通过练习瑜伽来保健养生的朋友们，重视对呼吸的锻炼，就能在追求健康的道路上达到事半功倍的效果，让瑜伽发挥出更好的养生作用。