晚饭吃水果沙拉能减肥吗_沙拉_晚餐_怎么减肥_如何吃

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晚饭是可以通过吃水果沙拉来减肥的，要注意水果沙拉的合理搭配，适当增加水分多的水果。另外需要注意对沙拉酱的选择，一是要选择信得过的品牌，二是要选择成分里含有的脂肪较少的品牌。做到这两样，进行合理的水果搭配是能够做到既让人产生很好的饱感，同时也具有很好的瘦身效果。

蛋丁蔬菜沙拉

功效：三星减肥食物

主料：鸡蛋 100克土豆 50克青豆 50克玉米（鲜） 50克柿子椒 50克调料：盐 1克味精 1克胡椒粉 1克色拉酱 40克各适量

做法：1. 将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁；2. 青豆、玉米粒煮熟，捞出控水；3. 红柿子椒切粒焯熟；4. 土豆蒸熟，取出碾成泥；5. 将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。

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蔬菜沙拉

功效：四星减肥食物

主料：圆白菜 200克番茄 80克黄瓜 60克辅料：青椒 30克洋葱 30克调料：色拉油 15克盐 2克柠檬汁 20克蜂蜜 10克各适量

做法：1.把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。3.最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

水果沙拉能够减肥的原理就在于，在水果沙拉中含有的脂肪非常少，而且里面有丰富的碳水化合物与维生素，一方面能够满足晚间人体所需的营养，同时也不会因为饥饿感造成的睡眠不良。当然要注意对沙拉酱的选择，另外也可以自制沙拉酱。