孩子添加辅食应该注意的问题

　　给孩子添加的辅食要多样化，种类越多越好。辅食中，鲜鱼、奶制品及各种肉、蛋均能提供优质的蛋白质、脂融性纤维素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，易于消化，是婴儿的首选食品。豆制品是我国传统食品，富含营养，是廉价的优质蛋白质来源。

　　蔬菜类富含无机盐与维生素，如油菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、土豆、冬瓜等均具有较高的营养价值。水果类，如西瓜、苹果、橘子、香蕉、花生、核桃等，不仅营养价值高，还颇受们的喜欢。

　　氨基酸最多的是苦味食物，氨基酸广泛分布于日常食物中，以苦味食品最为丰富，如苦瓜、苦菜等食；不饱和脂肪酸最多的是海鱼、马齿苋，不饱和脂肪酸能防止动脉硬化，保护心脏，又有健脑益智作用；核酸最多的是花粉、鱼类、洋葱、蘑菇，花粉中核酸含量为动物肝的4 倍、猪肉的40 倍。叶绿素最多的是绿色蔬菜叶；微量元素与维生素最多的是蘑菇，每天吃10 g 干蘑菇，即可获得人体一天对全部微量元素的生理需求。蘑菇被称作“天然维生素宝库”。

　　消化能力较弱，且食量较小，所以可以少量多餐，一般可以安排三餐两点，并可在睡前1-2小时加一次牛奶，保证每日的营养供应。

　　国内外的研究表明，辅食添加的种类与婴幼儿生长发育和营养状况的关系极为密切。动物性食品、蔬菜水果的添加次数越多，则的营养状况越好，动物性性食物的添加率每增加10 个百分点，婴幼儿生长迟缓率将下降216 %。不论母乳喂养与否，辅食都非常重要。辅食首先要种类多，然后是质量好。：断奶吃3 种以上食物，其营养状况好于进食食物种类少于3 种的。在孩子的辅食中增加蔬菜水果、动物性食物、奶类食物，保证她的健康成长。

　　处于生长发育旺盛期的婴幼儿，所需能量相对比成人高。辅食中的脂肪为婴幼儿提供必需的脂肪酸、能量和脂溶性维生素，从而提高总能量摄入量，还可以改善食物的口感。辅食中提供的二十二碳六烯酸（DHA） 对于婴幼儿大脑、视网膜和其它神经组织的正常发育发挥关键作用。脂肪对增加婴幼儿膳食能量密度很重要，为能满足婴幼儿必需脂肪酸的需要，可以不限制2 岁以下儿童的脂肪摄入量，但是要注意种类的变化，不要养成爱吃油腻食物和偏食的习惯。蛋白质和微量营养素对预防婴幼儿生长发育迟缓有重要作用，动物性食物和大豆及其制品是优质蛋白质的良好来源，而富含蛋白质的食物同时也含有大量其它营养素，例如铁、锌、铜、钙以及维生素A、核黄素和维生素B12等。婴幼儿从辅食中获取足量的容易缺乏营养素，如多吃富含铁、锌、钙等食物，可显著改善婴幼儿的营养状况。

　　最近小编收到有不少家长反应，家中小儿经常日夜颠倒，晚上不睡觉，白天没精神。特别是春节期间玩的比较疯，一到开学孩子们生理钟全部都乱了，其实，人体代谢有日夜交替的特点，机体在白天进行分解代谢，夜晚则进行合成代谢。而儿童及青少年的生长主要在夜晚进行，因此，孩子的睡眠质量好坏直接影响孩子的体格、神经和智力的发育，长期缺乏睡眠或睡眠质量低下会导致孩子多种不良身心症状，严重影响学习和生活。

　　“导致儿童不睡觉的原因有很多，只有找出关键因素，儿童的睡眠问题才能迎刃而解。”节律紊乱、睡前刺激儿童兴奋的信号过多、孩子缺乏安全感、缺钙等等因素都有可能导致儿童睡眠问题。

　　睡不好不同年龄表现也不同

　　儿童成长过程中的一些睡眠障碍就像感冒一样，相当普遍且每天都可能发生。常见的儿童睡眠障碍包括打鼾、憋气、呼吸暂停、夜惊、梦呓、失眠等。这些因素常会导致他们睡眠不足，进而影响其早期脑发育。不过，在不同年龄阶段，导致儿童睡不好的原因也不一样。

　　婴儿期主要表现为入睡困难，持续时间短，没有稳定的睡眠规律。这种情形如不及时调整，则可持续到幼儿期甚至儿童期。2～3岁时孩子会出现夜惊、说梦话和梦游等症状。研究表明，夜惊可能是由于生物学及环境因素和孩子认知发育相互作用造成的；而说梦话和梦游多与中枢神经系统发育不成熟有关。到了4～9岁，孩子会频繁打鼾、磨牙、做恶梦。这是由于儿童咽部淋巴组织进入了生长高峰，气道变窄易发生感染所致。同时，牙齿发育中恒牙代替乳牙的萌动等也是主要原因。

　　睡眠质量差家长也要负责任

　　很多时候父母不良习惯往往造成孩子睡眠障碍。多数情况下，父母带孩子来看睡眠障碍，最终却发现是自己的不良习惯对孩子的睡眠环境造成了影响，于是直接导致他们睡不好。比如，父母习惯睡得晚，或是习惯过于热闹的生活环境，就会让孩子难以入睡。某些父母对孩子期望太高，过早地开发孩子智力，也是导致他们睡不好的原因之一。

　　专家提醒：没睡好看看孩子是不是缺钙

　　缺钙首先表现为人体功能改变，其次表现为人体结构改变，最后才表现为生化学改变，因此，儿童缺钙很难被察觉。“据采访了解，缺钙可以导致众多机体功能亢进。例如免疫功能亢进会使儿童易患过敏症、肌肉功能亢进会引发抽筋、汗腺功能亢进会引发盗汗，平滑肌功能亢进会引发肠痉挛等。除此之外，缺钙也会导致神经兴奋，表现在儿童易怒和注意力不集中等。

　　此外，患有肥胖、哮喘和反复呼吸道感染的儿童与其他儿童相比，更容易患上睡眠呼吸疾病。而营养不良的孩子，常有精神不振、烦躁不安等症状，严重时会造成嗜睡与不安交替出现，影响其正常睡眠。值得注意的是，良好的睡眠能保证大脑发挥最佳功能，所以当儿童睡不好时，就会导致他们产生好斗、多动、自我控制能力差、注意力不集中、容易发怒等问题。而严重的打鼾、憋气，还可能造成儿童智力发育落后，严重时甚至会引发猝死。为孩子创造舒适的睡眠环境

　　训练孩子：培养睡眠的正常周期

　　首先，初为父母者要懂得孩子睡眠的正常周期，调整他们的习惯以适应正常的昼夜规律，实现从睡着到觉醒的自动转换。其次，父母应对不当的养育方法予以纠正。如不要让孩子养成抱着、拍着、摇着，或夜间一啼哭就含奶头的习惯，最好与孩子分床而睡。要保证睡眠环境不太嘈杂，盖被不要过厚或过薄，睡前不要打骂孩子，不用恐吓方法哄孩子入睡，不让他们听鬼怪故事。