女人30能为青春做的事情

30岁的你能为青春做N件事，别再把工作当作一切，付出越多收获越多，你就越年轻。1.补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%～0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。2.补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。3.补充叶酸怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。4.驾驶时戴上安全防护设施工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。5.建设优质性生活性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。6.每天吃早餐它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。7.饮食多样化　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。8.每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。9.养只狗，陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。10.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。11.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。12.保持稳定的理想的体重经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。13.不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。14.饭后强迫自己运动15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。15.不要久坐据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。16.服用VC和VE每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。孕前保健 做好孕前保健及指导，可以减少许多高危妊娠和高危胎儿的发生，这在围产期保健中非常重要，但尚未被给予足够的重视。 理想的妊娠应当选择在男女双方，尤其是女方身体、心理、社会环境等方面均在最佳时期时，否则常可在孕期出现许多不宜妊娠的问题。 婚后何时怀孕最好? 孕前保健的主要内容有： 1、一般情况： 1.双方年龄及健康：妊娠前后夫妇双方身体应处于健康状态。女性小于18岁或超过35岁是妊娠的危险因素，易造成难产和影响胎儿发育。25～29岁之间为最佳育龄。男性超过45岁，也易发生染色体异常儿。 2.心理、社会环境问题：工作或学习过于紧张疲劳，生活条件困难，如居住拥挤、经济拮据、家庭不和、刚刚受到重大精神打击等则不宜妊娠。 2.疾病处理： 1.双方患有疾病时，应考虑是否妊娠，尤其在女方患心脏病、高血压、肾脏病时，应考虑能否承受孕产全部过程。轻者可在医生指导下妊娠，重者须与内科医生会诊，如不适合妊娠，应在避孕情况下积极治疗。 2.其他慢性疾病，如女方患有甲状腺功能异常、糖尿病、癫痫、精神病等，在治疗过程中不宜妊娠。 3.一些良性肿瘤，如甲状腺、乳腺或盆腔内良性肿瘤，均宜在孕前进行手术。男女一方患有传染性疾病，如肝炎、结核时，在传染期不宜受孕。 3.职业问题： 双方的职业应无长期接受有害物质的历史。当男方接触影响生殖细胞的毒物时，应做必要的检查，若发现生殖细胞异常，则应脱离接触环境。女方怀孕后，应继续避免接触有毒物质，直至哺乳期后。 4.生活方面： 有烟酒嗜好者应尽量戒除烟酒。口服避孕药或计划生育手术后应改用避孕工具6个月以上再怀孕。 孕前准备 1.夫妻做好心理上、生理上、物质上的准备; 2.做计划妊娠，调节好生物、情绪、智力周期。女方去医院做孕前优生一系列检查。治疗好过去身体上的一些小毛病，如牙痛，香港脚、霉菌性阴道炎等。夫妻双方应做到，尽量不出差、不熬夜生活规律; 3.克制不良习惯3-6个月，如抽烟、喝酒; 4.不洗热水澡或做桑拿;不感冒; 5.进食的食物应均衡搭配，保证营养丰富; 6.排卵期前后，按3天同一次房，不过密也不过稀; 7.凡是农历初15、严寒、酷暑、雷雨狂风交加之夜，不安排同房，此时怀孕的受精卵易发生基因突变导致畸形，质量不高。 孕前女性去医院检查的项目有：妇科检查、必要时B超检查、白带化验、血常规、血型(ABO血型和Rh血型)、肝功能、乙肝全套(查乙肝病毒的)、ACA(抗心磷脂抗体检查)、TORCH(优生四项检测，巨细胞病毒、弓形体、风疹病毒、单纯疱疹病毒)、血糖、HIV、甲亢等检查。如果你们的性爱生活已经多少失去了一些新鲜感，那就运用一下你的创造性，使它重新活跃起来吧。性爱游戏不仅刺激有趣，还能够唤起你们双方的性兴奋。如果你们对老一套的前戏和之后永远一个味道的高潮感到厌倦，不妨为它增添一些新作料。伴侣们可以尝试下面几个小游戏，以使他们的性生活始终保持激情和缠绵。扑克牌戏对于唤起你和伴侣的兴奋所起到的作用是无可比拟的。如果你们都是有争强好胜之心的人，将爱情暂时视为战争也就没有什么不公之处了。首先，安排好活动场地。摆好牌桌，点上蜡烛，最好再熏一点香烘托气氛。当然，你们的主要目的不是玩牌。每局的输赢应该你们身上的衣服而不是筹码做赌注，也可以是每个人的性喜好，比如绑在床上或者足部按摩。不妨表现得“淫荡”一些，把你一直想做却没敢做的事情和最狂野的性幻想全都写下来。另外，为你们的游戏准备一些“感性”食品。促使你们从牌桌滚到地上的最佳食品当属浇巧克力汁的草莓配香槟酒。性感的食品之所以使人更感性，完全是由于暗示的力量。为你们的牌戏购买一些合适的服装：一条簇新的运动短裤式内裤，外加一件紧绷着身体的套头内衣。当这最后的一层衣服被扔在地上时，她肯定已经激动不已了。记住，一定要做得自然。猛地抓住她，扫清桌上的东西，让她体验牌桌上更动人的游戏。如果脱光衣服钻到被子里对你们来说已经很乏味，可以体验体验穿着衣服的感觉。你们可以玩玩医生和病人的游戏。你可以扮演医生，让她扮演病人。仔细检查她的身体各处，但是尽量不要以性爱的方式进行。越是不包含性的意义，对性的热望就会越强烈，直到你们中的一个因为再也无法抑制自己的欲望而爆发。“病人”可以说自己某个性敏感部位受伤了，“医生”因此对这个部位进行最温柔的治疗。接下来便会演出一个医生与病人的风流故事。另一个探索对方身体的好方法是身体绘画。但是颜料一定要对身体无害。以艺术的手法在彼此的身体上涂抹色彩的一大好处是，你们很可能因此在平时不太注意的身体部位发现性敏感区。这些敏感区也许是你们原以为根本不存在的。如果你们能够找到可以食用的颜料，身体绘画的效果更能够达到一个新“高潮”——因为你们可以在作品完成后通过舔舐互相清洁身体。这种颜料各有各的味道，一定会有一款让你特别喜欢。再次提醒你，这些颜料应该是无毒的并且不会引起过敏。这样，你们就可以尽情放纵了。身体绘画可谓性前戏的一种终极形式。