正确又健康的睡姿你了解吗

　　睡姿还有正确的和错误的吗？睡觉的时候谁管他怎么睡呢，睡着就好了嘛。但事实并非如此。睡姿的问题很可能会影响到睡眠的质量，进而间接影响身体健康。所以关注睡姿是对健康有帮助的，是不可以小视的哦。究竟哪种睡姿睡觉更健康呢？下面就来介绍一下。

　　第一种仰卧。

　　这是很多人习惯的一种睡姿，也是很熟悉的睡姿。仰卧可以防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部，是比较好的睡姿。但是仰卧会使打鼾会变得更频繁更严重。因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加打鼾的机率。所以并不适合打鼾人士哦。

　　仰卧对于男性生殖器有一定的保护作用，可以有效避免睾丸扭转的情况发生。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。仰卧睡眠就避免这种意外的发生。若是担心打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。

　　但是如果女性长期仰卧睡觉对身体是有坏处的。仰卧睡觉看似不影响身体各器官，但由于地心引力的作用，经常仰卧睡觉会引起子宫后位，而在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，大量研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

　　第二种侧卧。

　　侧卧优点很多，除了可以防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，也特别适合准妈妈们。从全身健康的角度出发，侧卧是非常棒的选择，仅次于仰卧。

　　侧卧时要尽量避免压迫心脏，所以最好是右侧卧，当然很少数人心脏位于右侧，就可以选择左侧卧，这里主要说大部分情况。右侧卧是比较适合女性的一种睡姿。可以保护好身体内器官。但是对于孕中后期的准妈妈们，最好选择左侧卧，因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转，左侧卧可以避免子宫“歪”得太厉害。

　　第三种俯卧或趴着睡。

　　在床上俯卧或在桌子上趴着睡是最不好的睡姿，因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力。趴着睡容易压迫心脏和肺部，影响呼吸。但是这样的睡姿打鼾的朋友却是有好处的，面部朝下有助于保持上呼吸道通畅，可以试试俯卧，但是不建议长时间哦。

　　现在知道哪种睡姿适合自己了吗？找到合适健康的睡姿，不仅能保证睡眠的质量，而且对自己的身体器官也有一定的保护作用的。快快学起来吧。