中老年冬季洗澡须知

中老年人由于年龄增长，循环系统功能下降，这对心脏是一种潜在的危险。在冬季洗热水澡时，要特别谨慎小心。 1水温不能过高。 浴水的温度要不冷不热，一般以37℃最为适宜。有些老年人惟恐着凉。在冬季将水温调得过高。这会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面。导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟。即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险（发病后1小时内死亡叫猝死）。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降。出现低血压，导致头晕、心流等症状。 2刚吃完饭不能洗澡。 因为每顿饭后。人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化，如果饭后立即洗澡。一方面加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。因此，不能选择在饭后1小时之内（包括早、中、晚三顿饭）洗澡。应在饭后2小时即下顿饭前1小时左右为宜。洗热水澡前。喝一杯温开水，可以补充全身血液容量，这是一种有效的办法。 3时间不宜过长。 不要长时间把全身浸泡在热水中，因为体表的血管扩张，还会导致脑血流量的减少。使人头昏眼花，严重者甚至昏倒或摔跤，造成骨折。 4洗澡前服药预防。 患有严重冠心病的老年人，首选药物速效救心丸5或6粒。咬碎含于舌下，不要吞咽。很快就可生效，但效果维持时间不长。如出现心前区憋气、闷痛，应再次含用速效救心丸，但一次用药数量要增加到10粒。患有高血压病的老年人，在洗澡前半小时服1片硝酸甘油或1片鲁南欣康，药效可维持4－5小时。 5动作不可过猛。 老年人洗澡时最好有家人在场，由他人助浴。不要锁住浴室的门，一旦出现问题能及时请求帮助。老年人自己洗澡时动作要舒缓些，每次可分次重点洗，这样可以避免消耗过大。洗澡完毕，要慢慢站起来。洗澡后应休息30分钟左右，以恢复体力和心力。 6严防受凉。 老年人一般都有循环和呼吸系统的疾病，一旦受寒，会加重原有的疾病症状。洗澡前，一定要提高浴室的温度，以脱光衣服后不觉得冷为宜。北方一般有暖气，问题不大。南方可以用电取暖器（切忌将煤气取暖器放置在浴室，以免煤气中毒）或浴霸预热，也可先在浴池内放进热水，以提高室内温度。同时，浴室的门窗要适当关闭，但不能关得太严，以保证通风换气。洗澡完毕后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。

青少年时期是儿童转变成成人的过渡期，其范围一般是从出现男、女性特征开始，直至体格发育终止为止。从脱离儿童时期进入少年，又从少年过渡到青年，本期的特点为身长和体重的迅速生长，特别是体重的增加更为显著，但男女之间有所差别。女孩迅速生长的时间比男孩平均早l～2年，即在12～13岁时往往就达到生长最高速度，男孩一般要在14～15岁时才至迅速生长时期。虽然男孩迅速生长期出现较晚，但其增长的幅度却比女孩为大，在身长与体重两方面均是如此。两性特征的出现也是此期的特点。生理上和体质上的变化，青少年时期最为常见。其成因或为饮食失调，或为情志不遂，或为气质偏胜，或为调治失时等多方面因素，在此都需要食养扶正祛邪，助其早日恢复健康。青少年时期在营养方面，对蛋白质和钙、维生素D等的需求量，一般比儿童期为高。女孩在月经初期之前，氮和钙的代谢旺盛，往往会有大量留在体内，过后存量就少，因此在这一阶段若不注意这些特点，营养素供应不足或过度，会引起种种疾病。此期饮食营养要注意以下几点：（1）除有肥胖症之外，一般应供给充分的热量食物，饮食中应富有优质蛋白质，正常人每日每公斤体重供给蛋白质1．5—2．0克，以奶类、蛋类、动物内脏和豆制品作为蛋白质的主要来源；热能可按每公斤体重40～45卡供给。（2）食物中的维生素供给应充分，除水溶性维生素外，特别要有脂溶性维生素的供给，如维生素A、D、C以及Bl、B6、B12。凡含有上述维生素的食物（如粗糙谷物、蔬菜、水果等）要多吃一些。（3）食物中应供给必要的无机盐和微量元素，如一些含钙较多的奶类、鱼、虾、排骨汤、鱼汤、豆类，含钾较多的水果（如橘子等），含有较多微量元素的动物肝脏、血液、瘦肉、蔬菜、硬壳果类等，含铁较多的食物（如鱼子、芝麻、蛋黄、动物肝、黄豆粉、豆腐皮、腐竹、紫菜、海带、绿叶蔬菜、泥鳅等）。（4）少吃甜食。（5）限制刺激性食物，如辛辣、酸味食品不宜多食，因其可增加兴奋性，易使神经系统失去平衡而致精神及情绪改变等。禁止喝酒和抽烟，对浓茶和浓咖啡也以不饮为宜。（6）多吃一些含有粗纤维的植物性食物，如芹菜、大白菜、卷心菜、豆芽、笋及笋干等，可以促进肠蠕动、通调大便，排除肠道毒物，对有肥胖倾向的青年，还有饱腹而无热量太过之弊。

　 随着年龄的增长和生殖器官本身的衰老、以及生理和心理原因引起的生殖能力和性功能的减退，称为性衰老．

男性性衰老主要表现在：

(1)体内性激素的改变。

男性一般55岁以后血中睾丸酮水平已减至正常水平以下。但下降程度缓慢，至90岁左右仍有一定的睾丸酮分泌。

(2)性器官的萎缩。

表现为睾丸体积缩小，精子生成减少，阴茎纤维组织增多，血管硬化。老年时的阳痿部分原因是由于阴茎静脉退行性变所引起。

(3)性活动的改变。

男子的性欲和性功能都可维持至老年。60-80岁的男子仍能进行正常性交。有一部分人的阳痿是由于心理因素造成的。老年男性的性行为也有明显的变化，表现为两性性反应迟缓，勃起能力下降，阴茎勃起时不伴有射精前排液，性高潮持续时间短，射精强收缩仅1-2次,射精后几秒钟内阴茎松软，勃起至性欲高潮间的不应期延长，每次性交不见得都有射精,即使在有射精的性交中，*量也有所减少。

(4)性爱要求的改变。

随着衰老，单纯以性交体现爱的要求减弱，夫妻间的相互抚爱、拥抱等在老年人性爱中往往占有重要的地位。