帮父母分好一周的药

　　“老年人吃药种类之多，几乎在年轻人的2倍以上。”卫生部全国合理用药监测网专家孙忠实告诉《生命时报》记者，因疾病种类复杂，且多为慢性病，服药时间长，记忆力下降、自理能力差等原因，老人错误服药的几率非常高。如何帮助老爸老妈安全吃药呢？孙忠实给出如下建议：

　　买个分类药盒。这种分类盒，主要分为一周或一月用量两种，即分别有7个或31个小格，早、中、晚用不同的颜色分开。你可以协助父母将每天要吃的药物按量分类放好，老人一看就知道该怎么吃了。如果不和父母住在一起，就在去看老人时，帮他们把一周的药量分好。

　　制作“药历”。“药历”即服药清单。可以将父母要吃的药列个清单，或直接在日历上用大字写好每天要吃的药，每次吃完后就“打勾”做记录，避免忘了吃或者重复吃。

　　存好用药记录。老人看病往往要跑几个科室，开很多种药，各种药物之间、药物与饮食之间都容易发生相互作用，影响药效。因此保存好老人完整的用药记录、药物过敏史，是避免药物相互作用或副作用的重要一环。建议每次就诊前，都要带好，并尽量找固定医院的固定医生咨询，包括药物疗效或产生哪些不良反应，以及有无药物相互作用等，若有应及时找医生调整。

　　保存好药盒。领药时应确认有没有领错。装药袋上面可能会有用药说明及提示之类的信息，因此即便已放入分类盒，也不宜随便扔掉药品的原始包装盒，药品说明书更不能扔。

　　不放过不良反应的蛛丝马迹：开始服药后，应留意老人身体情况，有异常及时找医生。在复诊时，必须诚实、主动告知真实服药情况、前后身体变化、是否有服用其他药物或保健品等内容。

　　此外，孙忠实还提醒，两个月必须清点一次药箱，及时清除过期药。若担心老人忘记吃药，可设置闹铃提醒。

　　北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆在接受记者采访时指出，老寒腿多表现为膝关节酸麻疼痛，很多人都是因为在阴湿寒冷的环境下而患病的，经过治疗，病情会好转。还有一些人是因坐骨神经损伤后，影响到下肢功能，出现了这些症状。但老寒腿是“环境病”，一旦遇上寒冷或潮湿，就易发病。

　　“得了老寒腿，应避免做一些容易使膝关节负担加重的运动，特别是一些剧烈的体育运动。”陆一帆说，诸如剧烈的快跑、大运动量骑自行车、长时间爬山等，类似这些运动会增加关节的摩擦，容易给膝关节造成沉重负担，诱发病症。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波指出，比较适合这类人的运动有慢跑、太极、游泳、体操等，慢跑速度不快，不会给膝关节造成太大负担；太极拳动作较舒缓柔和；游泳可以借助水的浮力来伸展四肢，既可以增强关节的活动度，还能改善肌肉的力量，一些节奏不太强的体操，也能起到活动膝关节的作用。

　　陆一帆还特别推荐了一种马步站桩的方式来加强对膝关节的锻炼。练习时，两脚分开与肩平行，脚跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时间据各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸软就差不多了。膝关节不要前后左右摇晃，这样会加重关节的磨损致使疼痛加重。