盘点 最适合骨质疏松老人的保健养生高招

聚阴存阳固肾护元

欲保生重命者，尤当爱护阳气，重视阴精在养生中的作用。老年人肾气已衰，肾精已亏，元阳耗散，更应该注意节欲，聚存阴精才能养护阳气，使阳有所依，保全阳气也才有助于生化阴精，使阴有所化。精足髓旺，则骨骼得以充养。

调养脾胃饮食有节

中医讲究肥甘厚味不宜多食，过则伤脾胃，易生痰、化火，酿生病变。强调保护脾胃、培补后天之本。所以，日常生活中老年人要有意识地避免过度吸烟饮酒，选食含钙丰富的食品，做到品种多样化，粗细搭配，这对于延缓衰老、防治骨质疏松十分有益。

形神共养动静相适

调神与养形紧密结合，是老年人养生保健的大法。只有将调神与养形密切结合起来，形神共养，修身养性，才能防病抗老，健康长寿。另外，还要注重动静结合。老年人运动保健因人而宜，适时适量，体力活动不应超越人体所能承受的限度。适度的运动可使老年人筋骨健壮、气血流通。

顺应自然天人合一

注重阴阳平衡，天人合一，生活规律随四季而调整，提倡“春夏养阳，秋冬养阴”。同时要顺应自然界生息规律，包括四季卧起、早晚之宜、日常劳作歇息，应做到因人因时因地制宜，比如早睡早起、日出而作、日落而息、劳逸结合、多在户外活动、多晒太阳等，才能达到延缓衰老、防治老年性疾病的效果。

健康族网温馨提示：上面的这些适合骨质疏松老人的养生方法大家学会了吗？老年人骨质疏松，养生保健工作要做足哦！