女性减压生活拒绝干物女

　　干物女这一名词风靡一时，而现代城市中确实存在不少干物女的典型，“干物女”这个词最早源自对日本日浦悟的漫画《茧之光》里面的女主角雨宫萤的生活形容，如果把它进行概括，大致逃不出“三个不”和“一个追求”，即不出门不化妆不结婚，追求懒散闲适生活。

　　对于生活在都市中的女性，也许我们身上都会或多或少地潜藏着若干的“干物女”的特质，比如在家中穿着宽松的运动弹性布料；经常会厌倦上班，但是想逃避又没有办法；常常拿“麻烦死了”、“随便啦”当成口头禅。所以，说起“干物女”，首先我们需要界定的是：事物的出现，并非是非黑即白，“干物女”也并非是恶劣、粗糙、不懂温情的负面代名词。

　　它是一个中性的概念。

　　Ａ型性格与Ｂ型性格

　　“出现‘干物女’状态的人，压力是比较大的，她们在自己的一亩三分地里，在自己的封闭的空间里，以求达到减压的目的。如果状态是轻微的，它就是属于放松休闲的一种方式，并且，这一般是比较爱静的女孩子选择的方式。”咨询师彭熠断然地将它分为两个方向，“其实，‘干物女’的形成是个性与压力的结合体。如果个性原本内向，我可以把它理解成放松的方式，只要它没有影响到本人的社会功能；如果个性原本外向的，出现了‘干物女’的静默状态，那就要考虑自己是否出现了心理问题。”

　　干物女”意味着：较大的压力、退缩的人际交往模式。

　　假设家中的食用油即将用完，桶里还剩下不到1／3的存量，你会选择立刻去买一桶在家备用，还是要等油用完了，再去超市购买？

　　如果选择了前者，你有可能是Ａ型性格的人，而后者的选择呼应着你是Ｂ型性格的人。在这里，Ａ型和Ｂ型并不是指血型的不同，最早它是来源于医学上对冠心病的一项调查，即Ａ型是冠心病型性格的人，他们容易焦虑、竞争感强，对于压力积极面对，对于事物追求完美；而Ｂ型性格，从医学上来讲，是不容易得冠心病的，因为他们更容易达到慢生活的状态，赏花赏月，品茗……但是，他们也是易于逃避压力的人群。

　　每个人都是一个压力罐

　　其实，我们每个人都是一个压力罐，家庭压力、婚姻压力、工作压力、人际交往压力、升学压力、就业压力，种种的压力形态分布在我们的四周。所以，忌讳谈论压力的存在是不现实的；相反，注意时不时地清洁压力边缘的污垢才能保证压力罐不会最终变成压力锅。

　　虽然，女性的减压方式有着局限性，不能如男性一般淋漓尽致、肆意放纵，但是，心理专家并不推荐“干物女”状态般的减压方法。因为，把自己封闭在狭小的空间内，在自我建造的真空空间，这就好像是处在真空的气场内，即使你的气场是透明的，也难免少了向外的出口与缝隙，时间久了，独自一人坐、卧、笑、谈，少了对面的应答对象，又会使得自己的社交功能进一步地下降，以至减退。既然是社会人，总要有人与人之间的摩擦、碰撞，哪怕是口舌矛盾。何况，有一些“干物女”本来就是出于逃避人际压力而藏身在这个给他人留下“干巴巴的”外壳内。

　　对于女性，最好的减压方式是：倾诉，这也许是考虑到女性的感性特点，以及较之男性她们更容易寻求情感的共鸣的原因。当然，运动缓压、音乐放松也不失为一项减压的良药。最为关键的是，当我们处在了内心疲惫、能量匮乏的临界点上，如果我们说服不了领导给自己放一个宽松、自由的大假，一定要在自身的小环境范围内，尝试着去重新拾起幼时的看天、看物的那份湛蓝色心境。

　　当你面对职场心理压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。

　　第一步，精神超越――价值观和人生定位

　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

　　第二步，心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力

　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

　　第三步，理性反思――自我反省和压力日记

　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

　　同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

　　第四步，建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

　　第五步，时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事