走出仰卧起坐收腹瘦腰减肥误区

一直以来，仰卧起坐都被女性朋友视为告别腹部赘肉，锻炼紧实腹肌的一个好方法，可是事实是这样的吗，小编下面就带你走入仰卧起坐瘦腹部的神秘内幕。

　　一直以来，仰卧起坐都被女性朋友视为告别腹部赘肉，锻炼紧实腹肌的一个好方法，可是事实是这样的吗，小编下面就带你走入仰卧起坐瘦腹部的神秘内幕。

　　神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式

　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧

　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

　　在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练;健身球训练。