如何缓解经期不适？切不可忽视3大要点

月经是女性每月来潮一次是正常的生理现象。但是，有些女性往往会在经期出现各种不适，影响自己的精神状态。

在经期，有些女性会感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，但到月经后期逐渐减轻；还可能会出现不同程度的手脚浮肿，穿鞋袜会显得紧绷绷的，严重的女性面部会有浮肿。甚至，胸部会变硬，乳房会胀痛，甚至连内衣也不敢接触。还会影响情绪，喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。

面对各种经期不适，应该如何缓解这些经期不适症状呢？

一、注意保暖

注意“保暖”，不管是饮食、还是衣着。有专家提到，寒冷引起会许多经期不适症状，特别是现在很多女孩子为了追求苗条身材而导致不同程度的体虚、体寒。特别是现在已入秋，在经期要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。

二、注意卫生

在吃穿用度上，都要注意良好的卫生。如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并进入阴道，从而导致阴道炎等各种疾病，不妨使用比较温和的中药妇科洗液进行清洁，如妇炎洁。除此以外，要特别注意经期的饮食，尽量少食用路旁小摊贩的早餐、夜宵，因为经期的抵抗力低，病菌容易战胜抗体而造成肠胃不适。

三、多做运动

很多女孩子在认识上，有一个误区，就是认为经期要多休息，此杜绝了一切的运动。然而，适度且温和的运动，有利于促进全身的血液循环，就如中医所说：通则不痛，痛则不通。如果血液循环好了，那经血也会通畅，痛感自然会降低。在月经来潮前几天，不妨多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，有利于让肌肉放松并促进血液的流通。

缓解经期不适，让每一位女性都能度过一个温暖美丽的秋季。