五步建议提高丈夫性能力和性表现

5步建议来指导丈夫提高性能力和性表现。

随着年龄的增长，男性的性荷尔蒙会下降。

许多男性发现自己已经不再是强壮的年轻小伙子了，床上功夫已经下降。

随着你们进入中年，你可能会担心你们的性生活会进入暮年，但你不必担心。

只要做几个明智的决定，丈夫就可以保持性能力，甚至提高性能力。

性专家Michael Castleman说：健康男性在任何年龄都可以勃起。但如果男性进入50岁，勃起功能会发生变化。勃起速度放慢了，他们不能但靠幻想来勃起了，你需要控制、指导性刺激。

许多男性会这样：一旦他们发现勃起速度变慢，他们就会想lsquo;啊，上帝呀，我的性生活已经走到尽头了rsquo;。但事实并不是这样，事实上只是他们的性生活发生了变化。

人们一直只关注治疗，而不关心如何预防

一位男性阳痿专家说，问题是大部分男性不知道这些变化中有许多是可以预防的。

他们没采取任何措施来保持性能力，直到问题出现。

波士顿大学医学院的泌尿学和妇科学教授Irwin Goldstein在接受WebMD的采访时说：关于阳痿问题，人们一直只关注治疗，而不关心如何预防。

医生知道几种疾病与阳痿有关。40%的糖尿病男性有勃起功能障碍。

而且有心血管疾病的男性普遍存在阳痿，尤其是心绞痛或者出现过心脏病的男性。

治疗各种疾病的药物也可能导致阳痿，例如高血压药物。

许多医生认为治好这些疾病也会提高男性的性能力，但医生并不是很肯定。

那么最好的作法是什么呢？在问题开始影响你们的性生活之前，采取措施预防问题的出现。

第一步：通过锻炼来保持性能力

Goldstein博士说，至少要有一个健康习惯mdash;mdash;锻炼，锻炼与性能力之间存在明显关系。

研究人员发现，在报名参加麻省男性老化研究的男性中，每天通过锻炼来消耗掉平均200卡路里热量的男性出现阳痿的可能性远远小于不锻炼的男性。

但并不是所有的锻炼方式都能起到相同的作用。

Goldstein教授警告说：骑自行车（无论是在马路上还是在健身馆）的男性出现阳痿的可能性是一般男性的两倍。

研究人员说骑自行车会不断抑制阴茎的血液供应，而且会破坏阴茎神经。

第二步：放弃不健康生活习惯，远离肥胖

勃起功能依赖各种复杂因素，其中一些是身体因素，一些是心理因素。

但其中最重要的一个因素是要有健康的动脉。

阴茎内有复杂的组织网络，在勃起的时候阴茎组织都充血，如果动脉硬化症阻碍了阴茎动脉的血流，那么你可能无法享受性爱快乐。

Castleman告诉WebMD说：毫无疑问，动脉硬化是从年轻时候开始的。

但问题是年轻时候不会有严重症状，只有到了40岁或50岁以后才会出现临床症状。

但如果你是男性，而且你已经40多岁或者50多岁了，而且你非常确信自己有动脉硬化。

它可能不会影响你的心脏功能，但动脉硬化确实存在，而且动脉硬化并不只局限于心脏动脉，全身的动脉都会出现硬化，包括给阴茎供应血液的阴部动脉。

以下三种方法能预防动脉硬化，提高性能力：

* 去掉饮食中的不健康脂肪

* 如果太胖，那么你应该减肥

* 戒烟，如果你还没开始吸烟，那么永远不要吸烟

Castleman说：我希望能在美国的所有户外广告上说lsquo;每吸一口烟，你的阴茎就受一份痛苦。