捶背可以治疗老人失眠问题

不少老人发现自己年龄大了，觉也少了很多，经常会出现失眠多梦的情况。但专家提示老人失眠不是正常事，这种情况会影响老人的健康，需要及时调理和改善。今天小编我就为老人介绍一种捶背养生方，据说它可以有效治疗老人失眠问题。

中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

以上就是捶背的操作方法和注意事项了。对老人来说，捶背是可以助眠的，所以，当老人出现失眠问题时，可以试试用捶背的方法来缓解。当然，捶背虽然能助眠，却不能解决所有失眠问题，因此，老人失眠除了可用捶背缓解外，还应该及时去医院就诊治疗。