经常熬夜者必学的熬夜技巧

许多男人由于工作等其他原因，经常通宵达旦地熬夜，这对身体的伤害是十分严重的。可有些男人明知熬夜有害，但还是不得不熬，这就有必要学习一下熬夜的技巧了，这可以将熬夜的伤害尽量降到最低。

熬通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。

对于中年男人来说，衰老似乎遥遥无期，但中年时期生理机能已经达到顶峰值，甚至开始出现微妙的衰退迹象，这时中年男人应该有针对性地加强运动，可以起到一定的抗衰老作用。

处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

任何事情都符合物极必反的规律，吃鸡蛋亦是如此。研究发现，每周吃7个以上鸡蛋的男性的死亡率大大提高。下面我们看看吃鸡蛋到底有哪些危害呢？

1.吃鸡蛋过多，会造成血胆固醇含量过高。鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。